3/4（水）
いつもの水曜ルーティンな店舗でパンプです
今日は家を出るのが少し遅くなってしまったので
整理券10番ですが（何時もは5番位）
いつもの場所は確保できました
そして、冷たい風が吹く中
Kやん２週続けていらっしゃませー(っ･ω･)っ🍵
ボディパンプ60
この店舗には1.25kgのプレートが
あるので、折角なので使ってみようかと
取りに行ったら既に完売してました
数少ないプレート4枚持っててる人がいるーん
｡ﾟ(ﾟஇωஇﾟ)ﾟ｡ｸﾞｽﾝ
レッスン前のお知らせ
イントラさん4、5月は舞台があるので
代行が多くなるそうです。
只今、同伴無料キャンペーン実施中等
70-1. Don’t Leave Me With The Light On - Danze（大）
84-2. Turning Tables - Element Depot（大大中）
85-3. Uprising - Muse（大中小）
72-4. Perfect Day - Cascada（大中小→大大）
86-5. 50 Ways To Say Goodbye - Train（シーテッドオーバーヘッド…（大）、キックバックロー.（中））
85-6. Blow Me (One Last Kiss) (Clean Radio Edit) - P!nk（中小）
82-7. Ecuador (Bad Behaviour Remix) - Sash!（大中小）
88-8. Raving - Brooklyn Bounce & Giorno（大）（ダンベル2㌔）
90-9. Something I Need - OneRepublic
98-10. Bird Set Free - Sia
今日は何時もより新し目ミックス
イントラさん十八番な曲や馴染みある曲
が多かった
80番台も良い曲多いですね💓
スクワットはシングルの所が
上手く入れなくてズレてしまった^^;
バックは余裕がある方は
「イェーイ♪イェーイ♪」
歌って下さいってイントラさん
何の曲か分かる人は分かりますよね？！
(*´罒`*)ﾆｼｼ♡
3セット目で錘を付け替えようとしたら
ストッパーが遠くに吹っ飛んで=͟͟͞͞(꒪ᗜ꒪ ‧̣̥̇)アッ
付け替えに時間がかかり
デッドリフトに入れず（汗）
いきなりクリーン&プレスからになってしまった。
Kやんも知らぬ間に錘増やしてたのねん
イントラさん今日はチェストがキツイと
レッスン前に仰ってましたが、（何とか完走💦）
実はワタクシ的にはショルダーの方が
キツくてバーのプレスで1回止まって
しまいました
今日も気合いの入るレッスン楽しかった
