2/25（水）
約１ヶ月ぶりに水曜ルーティンなパンプです
常連さん達とも久しぶりの再会♪
お変わりなく元気そうで良かった
Kやん雨の中お越し下さり
ありがとうございます〜☔
そして、お菓子作りのプロな常連様から
餌付けターイム
パンプ友と手を叩き喜ぶ💓
パンプ友と手を叩き喜ぶ💓
上手く撮れてませんが💦
クッキーやらプチクリームパン、トルティーヤチップスまで作っちゃうなんてレベル高すぎ✨
ボディパンプ60
レッスン前のお知らせは…
スタジオやマシンジムエリア等
照明を変えたらしく
めちゃくちゃ明るくなりました
今まで隠していた場所が明るくなったお陰で
見え過ぎてしまい非常に困ってるみたいです
ホコリとか？（笑）
ホコリとか？（笑）イントラさんは絶賛、花粉症🤧
レッスン中は集中してるせいか？
全く気にならないみたいですが、
レッスンが終了すると同時に色んな穴から
色んな物が出るそうですヒィーー恐ろしやぁ…
ヒィーー恐ろしやぁ…と、言う事で花粉症酷い方は我慢せずに
一度バーを置いて鼻をかむのもOK！！
4月からの会費値上げの件等
52-1. Pray - Lasgo（大）
40-2. Now We Are Free - Dreamgate（大大中）
37-3. Sweet Child O' Mine - Guns N' Roses（大中小）
46-4. Set The World On Fire - E-Type（大中1.25）
53-5. Don't Panic - Logo feat. Dawn Joseph（大）（手持ち、大）
53-6. Save A Horse - Big & Rich（中小）
52-7. I Can't Let You Go- Ian Van Dahl（大中）
39-8. Operation Blade- Public Domain（手持ち、中）（大）
41-9. Paid My Dues - Anastacia
41-10. Fly Away From Here - Aerosmith
スクワットはイントラさんもずっと
この曲をやりたかったと言う
りくりゅうペアが金メダル🏅を獲った曲
Now We Are Free
このクラスでは割と出現率高く大好きな曲で
嬉しかったぁ💓
バックはE-Typeこの曲久しぶりかも
コンビネーションはクリーン&プレス+デッドロー
シンプルが一番（笑）8連続クリプレとかいらな〜い🫢
トライセプスエクステンションの最後は
曲がフェイドアウトするまでシングル！シングル！
「まだ聴こえる、まだ聴こえるねー」
からのおまけの1回
ショルダーは思わずバーで
フロントレイズやってみたが
こりゃ…ダメじゃ💦でプレートに変えて
のフロントレイズ+アップライトロー
最後のプレスだけバーに変えました
久しぶりの水曜クラス
素敵な曲満載で気合いの入るレッスン
楽しかったです
Kやん！来週も宜しくお願いします