2/4（水）
水曜ルーティンなパンプが代行なので
今日は約2年ぶり？な店舗で3本受けて来ました
台帳に記帳してたら、、
偶然にも水曜ルーティン店舗の
知り合い会員さんと遭遇！！
彼女も約10年ぶりにこの店舗に来たらしく
建物内のコンビニを経由して入店するのに
驚いてました
コンビニなんて無かったですからね〜^^;
因みに今日受ける3本は同じイントラさんです
ボディパンプ30
参加者は10人位だったので
広々と最前列でやらせて頂きました
55-1.Back To Basics -Shapeshifters（中小）
55-2 .You Are All Of That-Danzel（大大）
135-BT3. Run It Up - King Flexx（大中）
72-4.Perfect Day-Cascada（大中）
UNITED-9.Maldad-Steve Aoki & Maluma（中）
58-10.You Raise Me Up-Josh Groban
※スマートバー使用
コロナ禍以前はパンプも何度か受けた事がある
イントラさん、当時は小柄ながら
スクワット大3でやってましたがレッスン3本
あるからかな？！
今日は全体的に少し控えめでした
ウォーミングアップ&スクワットは
久しぶりに55番で新鮮でした♪
ウォーミングはアームカールもあってお得
スクワットは新曲では封印していた
シングルがたくさん出来ましたー
チェストは思いがけず
新曲のボーナストラックが出来てLucky
でも、個人的には通常バージョンの方が
良かったかな。
更にコアは「シゲロー」と再会💓
思わず口ずさんでしまう「シゲロー♪シゲロー♪」
シュートアウトがキツイじょ
１ヶ月ぶりのバックナンバー楽しかったよ
続いてボディバランス45FX
ちょっと喉の調子が怪しいので
小型の加湿器（イントラさん私物？）が置いてある
近くにポジりました
110-1. Work Song - Hozier
103-2. Where I Want To Be - Slater Manzo
103-3. Satellite - Charlotte OC
103-4. I Can't Believe I Had You - Emmit Fenn
？ヒップオープナーズは分からず
106-8. Breathe - Nick Broadhurst
44-9. Lift Me Up - Kate Voegele
70-10. Sileo - Rhian Sheehan
※丁度、「バランスの神」が同じイントラさん
でSTを受けてたので有り難く
セトリをコピらせて頂きました🙏
3曲目のスタンディングストレングスの
ツイスティングウォーリアでは
上体をツイストして後方を向くので
分かりやすい様にイントラさんも素早く
後ろに移動して下さいました
9曲目のフォワードベンドは絶対！
あの曲と予想していたLift Me Up
この曲好きって仰ってましたからね〜💓
因みに寡黙なイントラさんが
たまにやるミックスの
9曲目も必ずこの曲ワタクシも大好きな曲です🤩
久しぶりのイントラさんのレッスン受けられて
良かったです
イントラさんに良かったらこの後の
レッスンもどうですか？とオススメされました
勿論、参加するつもりでしたよ
と、言う事で！
知り合い会員さんと一緒に
レズミルズピラティス30
上の階にある小さなスタジオで
レッスンしました
こんな所にもスタジオあったんですね…知りませんでした？！
今日は参加者4人でしたが、
たまにマンツーマンレッスンに
なってしまう時もあるらしい
それはそれでお得なのか？！（笑）
イントラさんレッスン前に
ピラティスについて説明して下さいました
ピラティスで主に使うのは腹横筋
多裂筋、骨盤底筋、もう一つ言ってた気がするが使われてるとか…
最初の方はピラティスの呼吸や
ロールダウン、アップ等
腹筋、背筋はバランスとも被る動きは
あるけれども、、
お腹を締め続ける事を意識しながら
同時に呼吸に意識を向けるの大変💦
サイドプランクでキックバック？
上の足を前に蹴り出すのが体幹を使う動きで
難しかった
一応、曲がかかってましたが（笑）
曲に合わせる必要はないようですね。
金曜ルーティン店舗でも45分が導入されましたが
30分でもキツかったのに45分
なんて出来るのかしら
でも、続けてやれば体幹力養えそうです
今日も3本楽しみました。
ありがとうございました