1/30（金）
今日は珍しく朝から少し走ってから
何時もの店舗でジム活です
少し早めに到着したので
マシンで筋トレ少々
※レッグプレス
※アダブター
※アブダクター
※ショルダープレス
※チェストプレス
※ラットプルダウン
ボディパンプ45
やっと新曲ラストです（笑）！！
レッスン前に最近、頻繁に金曜クラスに
参加して下さる遠征メンバーさんと
祝日レッスンの話題になり…
色々、調べてますが悩ましい
まだ、行けるかは分かりませんが^^;
以前から参加したかったバランスのイントラさんのレッスンを参加すると時間的に
この店舗の60分のアタックに
間に合わないのよねぇ…💦
もう少し範囲を広げて探してみようかな
135-1. Here In Your Arms - Nathan Dawe x Abi Flynn
（大）
135-2. Sound of You - Pendulum, van Buuren & Rob Swire（大大中）
135-3. Gnarly - KATSEYE（大中小）
135-4. STACKS - TRICKSTAR & Dirty Audio（大中小）
135-7. Mind Still - Sonny Fodera feat. blythe（手持ち、中→大）
135-8. Lift Off - Hardwell（手持ち.ダンベル2㌔）（大）
135-9. Gasolina - Sun Lay（大）（手持ち.ダンベル2㌔）
135-10. Ate That - NTP feat. Rubi Du
レッスン前「皆さんお喋りタイムで僕の言ってる事なんか全〜然聞いてないだからε٩ (๑•̀ •́๑)۶з ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ」とイントラさん
すかさず常連マダムさんが
「そんな事ないよ！ちゃんと聞いてるよー」とフォローしてました
動きにも慣れてきた4週目、今日で新曲ラストなので何時も以上にカウントやフォームにも
気をつけて動きました。
ボディパンプ135番ありがとう💓
最後も楽しく締め括れました
ボディアタック45
いつも後ろの常連マダム様が
ツールの片付けをお手伝いして下さるので
アタックの記帳が早めに出来て
とっても助かってます🙏いつもありがとうございます
130-1 Set Me Free - Soul Shift
130-3 On My Mind : Lift Me Up - Dan Aux feat. Ruth Royall
130-4 Heads Will Roll - Gammer
130-5 like JENNIE (Peggy Gou Remix) - JENNI
130-7 Watch Your Speed - Oing
130-8 Somebody to Love (Extended Remix) - DJ Gollum & Maxtreme
130-9 Outside Of Love (Skepsis Remix) - Becky Hill
130-10 Waiting All Night - SACHI
130-11 Good Feeling - Duvall feat. Sam Gray
先週、ワチャワチャした左のLステップも
イントラさんがレッスン前にレクチャーして
下さったので今日はスムーズに出来ました
今回のアジリティはバスケのパスのはずですが…🏀
ジム友ちゃんにパスしたら
レシーブとアタックで返された🏐
🏐でも、楽しかったから良しとします
今日はワタクシの後ろに暫くお休みしていた
大好きな常連マダムさんが復活！！
久しぶりのアタックでしたが
楽しそうにキックされてたのを見て
嬉しくなりました💓
ハイタッチ🫸🫷もして楽しかったですね
達成感いっぱい元気になれる
ボディアタック130番ありがとう
来週からはバックナンバーを楽しみます
今日はロールちやん節分バージョン💓