11/21（金）
金曜日はいつもの2本
レッスン前に筋トレ少々
※アダクター
※アブダクター
※レッグプレス
※チェストプレス
※ローロー
※レッグエクステンション
昼間のストレッチ&夜のボディジャムのクラスが
イントラさん🐆体調不良の為、休講になりました。
イントラさんイベント等で忙しく飛び回って
いたので疲れが出たのかな
お大事にして下さい。
お大事にして下さい。ボディパンプ45分
74-1.Run -Jamie Knight（大）
71-2.Summer Of 69-Mega Mania（大大中）
79-3.Party All Night -Sean Kingsto（大中小）
70-4.True Believer- E-Type（大中小）
76-7.Storm-DJ Lotus（大中小）
72-8.- Beat It-Xeroxx（大）（手持ち、2㌔ダンベル）
79-9.We’ll Be Alright -Travie McCoy
93-10.What Are You Waiting For?-Nickelback
1曲目のウォーミングアップの曲
予想が当たったので思わず
1人でニヤケてしまいました。(＊ˊ艸ˋ)ｲﾋﾋ
バックはイントラさん3セット目で
大大→大大中でチャレンジ
イントラさんコツコツ小さな挑戦で
進化してます
ワタクシも頑張ろう
ワタクシも頑張ろうランジの曲は先週と一緒なので
今週は大中→大中小で頑張りました。
コアは地味にキツくて長いのよ
サイドホバーからローテーティングホバー
今日の私も頑張った
いつもマットの片付けをして下さる
後ろの常連さん今日はバーまで片付けて下さって
ありがとうございました🙇
今日も安定のレッスン楽しかったです♪
ありがとうございました
ボディアタック45分
124-1.Lost Without You
124-3a.It’s That Time
124-4.Vertigo
125-5.GO OFF
126-7.Don’t Stop
125-8.Enjoy The Ride
124-9a.Barricade
124-10.Feel Good
127-11.Achterbahn
プライオでスノーボードとタックジャンプ
更にアジリティでもスノーボード
ヘロヘロですぅ〜
でも頑張ったぁ！！
でも頑張ったぁ！！インターバルは曲を聴いただけでアームコンボも
バッチリ
何度もやってるし、、そりゃそうか（笑）
何度もやってるし、、そりゃそうか（笑）大好きな曲で生き返った
パワーはノンストップな高速スケーター
イントラさんもボルテージマックス
キツかったけど気分爽快でめっちゃ楽しかった
常連さんに頂きました
甘い物が疲れた身体に沁みわたるぅ〜
ごちそうさまでした💓