10/1（水）
新曲ボディパンプ134番は
水曜ルーティンな店舗からのスタート！！
いつも参考にさせて頂いてるブロガーさんの
パンプバイブルもアップされてたので（笑）
レッスン前に目を通す事が出来ました
φ(･ω･ )ﾌﾑﾌﾑ...
ボディパンプ60分
新曲、初回は様子見でいつも軽くしてますが
新技や新コンビネーション等も
ないという事なので、、
今回はデフォより少しだけ
軽めのスタートにしました。
134-1.Tell Me-Sonny Fodera & Clementine Dougla（大）（手持ち、1.25）
134-2.Touch Me-SaberZ & Lister（大大）
134-3.Abracadabra-Lady Gaga（大1.25）（手持ち、中）
134-4.come aliv3-RL Grime & Knock2 feat. Abi Flynn
（大1.25）
134-5.ALO-NONO（大）（手持ち、大）
134-6.God’s Menu-Stray Kids（中）
134-7.MAMI-Laidback Luke & Henry Fong（大小）
134-8.Something About You-Giuseppe Ottaviani feat. Adriana Stone（大）（手持ち、1.25）
134-9.LESSGO-G.L.A.M. feat. Black Caviar（大）
134-10.Jitterbug-Niko Walters & Will Henderson
ウォーミングアップから安心して
出来て感動（笑）
スクワットはワイド、ワイダースタンスで
4セット！！こちらも高速じゃなくて良い感じ
イントラさん曰く
「ここでシングルじゃないんだ？！」
な部分があると仰ってましたが
何となく分かった気がしました
2-2の後にスパースロー？
シングルやりたくなりました
チェストは「皆さんに魔法をかけます」
とイントラさん๛ ก(ｰ̀ωｰ́ก)ｱﾌﾞﾗｶﾀﾞﾌﾞﾗ
後半はプレートフライなので
前半のバーは次回もう少し積めるかな…
バックはトレーニングパートな10連続
クリーン&プレスがめっちゃキツかった
休憩なしでバイセプスローが
アクティブリカバリーなバイセプスは
あぁぁ…成る程だから先週
だから先週109-6. Shadowboxer やったんだ！！
同じく休憩なし、バイセプスロー
イントラさん途中、朧気な記憶を遡ってました
ランジは今回もキツかったかな^^;
基本はランジで追い込む感じ脚がプルプルしちゃうん
途中、間に入る2-2スクワットが
アクティブリカバリー
「コリオグラファーは最後に何でも
16回やればいいと思ってるなぁ
」と
」とイントラさんも思わず心の声が漏れてしまった
ランジでした（笑）
チェストの曲も良いけど
ショルダーの曲も好きです💓
今回バーはアップライトローと
プレスはシングルがないのですが
割と短い気がするので？
（小）プレだけでも次回足してみようかな…
何となく出来そうな気がするんですよねー
コア
肩肘を着いてのサイトホバーで
上部の手と脚を引き寄せる動きは
バランスでもあった。
いつも新技のフォームに悩んだり
忙しないのが自分の中では少し難点でしたが
今回の新曲124番は
しっかり深めて行けそうです。
イントラさんも新曲は名曲揃いと仰ってたので
しっかり曲も楽しんでいきたいと思います。
楽しかった
