7/1（火）
今日から新曲期突入です。
先ずは金曜ルーティン店舗で
ボディバランス新曲108番から
レッスン前の筋トレ
※レッグプレス（太腿（ハムストリングス）・お尻）
※レッグカール（太腿（ハムストリングス））
※アダクター（内腿）
アブダクター（お尻）
※チェストプレス（胸・肩・二の腕）
※ショルダープレス
※ローロー（背中・腕（二頭筋））
各10回×3セット
ジャムやレズミルズダンスの
イントラさんの
ボディバランス45分FX
金曜日とは顔ぶれが違いますが
知ってる顔もチラホラと…
昼間のボディバランスは人気のクラスで
今日もたくさんの参加者で賑わっています
逆に夜の部は人が少ないそうです^^;
108-BT1. Dancing in the Flames - The Weeknd
108-2a. Crazy - PLÜM
108-2b. Got Me Feeling - Nik Brinkman & Sofia Machray
108-3. You & Me (Rivo Remix) - Disclosure feat. Eliza Doolittle
108-4. Everywhere, Everything - Noah Kahan & Gracie Abrams
108-7a. She Said (Big Jet Plane) - TRINIX & Queen D
108-7b. BIRDS OF A FEATHER - Billie Eilish
108-8. Scared To Start - Michael Marcagi
108-9a. I Can Do Better - bardz, Glacier & Becca Krueger
108-9b. i am not who i was - Chance Peña
108-10. Embody - Cay Works
今回、3曲目が前々回のレズミルズダンスの
曲らしく（バランス70番の曲でもある）
途中、踊りだしたらごめんなさい
と言いながら
と言いながらイントラさん軽く踊ってくれた（笑）
こちらのクラスは1曲目はタイチーからの
スタートです
イントラさん曰くキツイからワクワクする
嬉しそうだよ
スタンディングは
スタンディングは6分強あるそうなので
しっかり脚にも効いてます
その後のバランストラックでは
64カウントあると言う長〜いY字バランス
に果敢にチャレンジされてた
常連マダムさん達バタバタと足を着いてました
そんな状況の中、左脚軸は
何とかキープ出来ましたが
右脚軸は…はい！！瞬殺です
左右差が酷すぎるなぁ
新曲は右脚軸のY字バランスキープを
少しでも安定出来るよう頑張ろう
と、言う事で！！
ポーズはシンプルだけどキープが長い108番
60分やヨガウォー厶アップも何処かで受けようと
思います
今回は🍑ももクリーム
しかも果肉入りなのです
一番お気に入りのフレーバーかも💓