4/25（金）
金曜ルーティン店舗に欠席届を出して
以前、通っていた商業施設内店舗で
パンプTBとバランスの2本です
久しぶりに最初のホームの
アタ友オジサマと嬉しい再会ｲｴｰｲ(*･ω･)从(･ω･*)-☆
パンプTBのレッスンご一緒しました
いつもニコニコ(*^^*)明るいイントラさん💓
のボディパンプ45分TB
レッスン前にGWのイベント告知
パンプは豪華4名でのレッスン✨✨
イントラさん笑いながら「仲良くやれるか分からないけど来てくださ〜い！」って
天然なイントラさんの発言が毎回オモロイ（笑）
132-1. Shiver - Cleanhitterz
132-2. Convivium - Gabry Ponte & T-78
132-3. Delilah (pull me out of this) - Fred again..
132-4. No Glory (LBLVNC Remix) - Skan & Krale feat. M.I.M.E & Drama B
132-TB5.[TRICEPS & BICEPS] PAIN - ISOKNOCK
132-TB7.[LUNGES &SHOULDERS] Right Now - Rihanna feat. David Guetta
132-9. Time For Toms - Like Heart
132-10.Lose My Cool -Niko Walters
トライセプス/バイセプス（大）（手持ち.大）
最初はバー、プレスをしながら
お尻を上げる？初回なのでワチャワチャしながら
何となくで終わってしまいました^^;
トライセプスの後の
膝立ちのバイセプスカールで錘を軽くする
タイミングを逃してしまい^^;
セット数は短かったのですが
かなり苦戦しました💦
ランジ/ショルダー（大）（手持ち.中）は
曲がいいですね💓
イントラさんもお気に入りのようです
完全にランジとショルダーが分かれてました。
通常バージョンよりキツくはなかったですが
ランジの3回パルスで足を戻す所が
早くて少し遅れ気味になってしまいました
ショルダーはサイドレイズとマックレイズで
いつも通り
TBも終了してパンプ新曲も水曜日でラスト！！
アタ友オジサマも引き続き
バランスに参加して下さいました
ありがとうございます♪
既にバランサーツートップ✨✨
✨✨
✨✨列の先頭で和やかに談笑されてました
「バランス三姉妹」次女の
ボディバランス45分FX
木曜日の常連さんも
何人かいらしていて久しぶりに
話せて嬉しかったです
107-1. Walking On a Dream - Semantix
107-2a. Ocean Drive - All Time Best
107-2b. Something About You (Chill Mix) - Elderbrook & Rudimental
107-3a. Amman - Emmit Fenn
107-3b. Me & U - Tems
107-4. Alps - Novo Amor & Ed Tullett
107-7. Can’t Help Falling In Love - LaLea
107-8a. Blame The Moon - Hazlett
107-8b. Comin’ Around Again - Amber Mark
107-9a. Alaska - Maggie Rogers
107-9b. Depth over Distance - Ben Howard
107-10. Trail - Nik Brinkman
久しぶりにお会いするバラ友さん
更に「ムキッ」
と腕や背中が育ってると
と腕や背中が育ってると本人は仰ってますが
十分、引き締まっていて…
良い感じにだと思うんですけどね〜
バランスも週7本しっかりやると
カラダも変わるんですね👏👏
ワタクシも見習って自主練頑張りますわ
このクラスの１曲目はヨガウォームアップ
いつもはタイチー派ですが
今回のヨガはトレーニング要素もあり
割と好きかも💓
2曲目の曲とシンプルな流れの
サンサルテーションは呼吸に意識できて
気持ち良く動けて大好きです
3曲目のスタンディングストレングス
今日は何故か最後の
チェストストレッチで
まだもう1周あると勘違いして
危うく「ペコリ」しそうになりました💦
お隣のバラ友さんはバッチリ
でしたね〜
でしたね〜いつも上体を倒すピラミッドが安定せず
苦戦してましたが
レッスン後に相談したら
もう少し足幅広げてみたら安定するよ
成る程〜なアドバイスに感謝🙏
でも、やっぱりキツイポーズですね^^;
久しぶりのイントラさんのレッスン♪
キューのタイミングが絶妙な早さで
気持ち良く動けました
めっちゃ楽しかった〜💓
ご一緒した皆さんに感謝！
ありがとうございました