12/20（金）
今日はいつもの店舗で3本楽しみました。
1本目はヨガ60のクラスが
バランス60分に変更になりました
綾瀬はるかな
ボディバランス60分
朝一のクラスですが20人位参加されてました。
前回の代行レッスンとナンバーは一緒でしたが
今回はマスタークラスなので腹筋、背筋が追加の
84番でした
バランストラック今回はイントラさんが
最後にお尻フリフリもどうぞ～とアナウンス
して下さったので今回は皆と一緒に
フリフリ出来て楽しかった
腹筋の曲は大好きですが
ホバーでキープからの
ウォーキングプランクで強度高め
更に、、
背筋でスリーレッグダウンドッグからスコーピオンそしてクロコダイルは
「膝ついていいですよ」とイントラさん
仰ってましたが…
このクラスなかなかチャレンジャーな方が多く
早めの着地^^;ですが膝をつかないで
頑張ってました
サイドプランクは脚を上げて頑張りましたが
左脚軸はかなり不安定で危なかったぁ💦
今日も良いレッスン楽しかったです💓
ありがとうございました。
所で、、イントラさん？！
最近、バランスの代行が多いので
このままレギュラークラス持ちませんか？
ここからは
いつものレッスン
ボディパンプ45分
今日も70番台メインな有り難いミックス
スクワット（大大中）曲も久しぶりにやりました♪シングルも多くなく殆どワイドスタンスでの
スクワットですが今日は4セット凄く長く感じました💦
E-TypeもいいけどCascadaもね♪
なバック（大中→大中小）はイントラさんも
熱唱で盛り上がって楽しかった
最終セットでプチ増量しました。
ショルダー（手持ち,ダンベル2㌔、バー,大）
最近、この曲に当たるのが多い気がする（笑）
リアレイズやサイドレイズの合間にちょいちょい
プッシュアップがあって地味に効きます^^;
ちょっと忙しいのが難点ですが
バーは最後のボトムハーフ8回からの
最後のスーパースローが何気にキツイ！！
今日は最後まで完走出来たので
今日も素敵な選曲♪楽しかったです💗
3本目は諸事情により
アメ限になりますm(_ _)m