12/4（水）
水曜ルーティンなパンプは今日も
レギュラーイントラさんが舞台の為
代行ですが敢えて代行のイントラさんの
レッスンに参加しました(*^^*)
ボディパンプ45 分
レッスン前に常連マダムさんとスイーツの話題に…
以前、常連マダムさんが仙台に帰省された際に
お土産で頂いた「シーラカンスもなか」
小豆の甘みとバターの塩気が絶妙で
美味しかった💓とお伝えしたら…
すこし前に羽生結弦君が紹介して話題になり
お店に行列が出来る程人気になったとか？
気に入ったので今度、お取り寄せしてみようかな
※画像お借りしました。
さて！レッスンは78番多めのミックスでした。
今日の代行のイントラさんも
ベテランイントラさん
とっても余裕を感じるキュー出しで
安心して動けます。
スクワット（大大中）
ボトムハーフ4回はなるべく深く^^;
頑張りました。「吸って！吐いて！」と
常に呼吸にフォーカスしたキュー出しが有り難い。
ランジ（大小）2ボトムからのボトム4回
キツかったなぁ…最終セット疲れてくると
トップハーフになりがちな
シングルランジもフルレンジを意識して
ショルダー（プレート小、バー大）
聴き慣れない曲ですが取り敢えず
バーはデフォでやってみました。
プッシュアップ、プレート、最後のバーは
ボトムハーフ8回がキツかった
でも、普段やらない曲が出来たのは良かったかな…
帰ってきます
25日クリスマスのレッスンは知り合い会員さんが
オペラ座をリクエストした様なので楽しみです