11/13（水）
いつもの水曜ルーティンパンプに
懐かしい曲を求め？
ダンディーなあの方がやってきたぁぁ〜
Kやん✨✨いらっしゃいまし
お土産&お誕生日なプレゼントまて
頂きましてありがとうございます
「どじょう掬い饅頭」は
可愛くて食べられな〜い💓と言いながら
暫く眺めてしっかり胃袋に収まりました（笑）
自分ご褒美に購入した
巷で噂の？ゼクシィミックスの
レギンスで気分を上げて
ボディパンプ45分
今日は一番古いナンバーで45番！
イントラさん
「僕がまだみずみずしい時の
20代の時にやってたナンバーだぁー
ボディパンプ歴20年かぁ…こんなにやるとは
思わなかった（笑）」と感慨深げでした
ウォーミングアップ（中小）は
パンプ友と顔を見合わせ
いつもの「来た！」
「うん！うん！」と頷く（笑）
スクワット（大大中）今日はバースデイチャレンジ
と勝手に称し（誕生日は11/10）ウェイト上げてみましたが
チキンなワタクシ重くしたと思うと気持ちも怯む
ので…
いつものウェイトだと思って担いだら
あら？間違えて中プレをセットしてたのね^^;
な体で
小芝居が過ぎる
小芝居が過ぎる結果！バーを担ぐ、降ろすが不安要素でしたが
えっ？以外と大丈夫だよ
今後はフォームを気をつけながら
フルレンジで動ける事が課題かな…
でも、これは癒しのドンオリだから成せる事です。
砂抜け激しいし
これはかなりの自信になって嬉しかった
ランジ（手持ち,中）は100番台の中では
忘れた頃にたまに出てきます（笑）
ひたすらバックステップランジとスクワット
脚がガクガクですが嫌いじゃないです（笑）
KやんもチェストのLoudでは
歌って楽しんでいた45分間🎤
今日も気合いの入ったレッスン楽しかった💓
ゼクシィミックスのレギンスN360
黒に見えるけどエボニーグレー
（濃いめのグレー）♪
着圧具合が丁度良くハマりそうです