11/1（金）
朝一のヨガがボディバランスにアイテム変更
になるとのお知らせがあったので
ウキウキモードで用意してましたが、
家を出る前に再度チェックしたら
11/8に訂正になっていた
あっ！でも又、来週のお楽しみと言う事で
諸々、家の用事を済ませてから
いつもの2本楽しみましたっ
イケメンイントラさんのボディパンプ45分
最近では金曜日の常連さん達にも
顔を覚えて頂き
少しずつお話しするようになってきました
今日からバックナンバーですが、
イケメンイントラさんのバックナンバーは
初受けなのでミックスなのか通し派なのか
どんな選曲をするのかも全く謎
しか〜し
レッスン前に流れてる
レッスン前に流れてる曲を聴いてると期待できそう
おぉぉ…70番台メインな選曲なんだ
なかなか嬉しいミックス
ウォーミングアップ（中小）、
スクワット（大大小）曲は久しぶり♪
バック（大中）は錘を足すつもりはなかったけど
小プレいっちゃう？ってな感じで（笑）
最終セットで小プレ足しました。
ワイドのトリプルロー握力がぁぁ
やばかったけど何とかやり切りました
水曜ルーティンパンプの
コアはいつもフロアでやってるけど
今日はステップ台を使った
レッグエクステンションやウォーキングホバーでした。
バックナンバーも良い選曲で楽しめましたよ
続いてボディアタック45分
初心者多めなクラス🔰
今日も11名の少人数制アタック（笑）
このクラスまだインターバルをやってないので
今日はインターバルも入り
前回のナンバー124番とのミックス
バックナンバーは3a、9aと一気に心拍数が上がる
サーキットバージョン
プライオでスノーボードターン？にタックジャンプ
目の前でタックジャンプされたら
そりゃぁ…頑張ってやりますよね
人数少ないから煽られ率高し！！
バックナンバーになって一気に強度🆙
低空タックジャンプで頑張りました。
一番楽しかったのはインターバル
アームコンボの練習もしたのでバッチリ
最後は自然と声も出て良い感じ
パワーの高速スキージャンプでまたまた
イントラさんに「後1.5秒早く
」と煽られた
」と煽られたｴｯ?!(´⊙ω⊙๑)1.5秒？（笑）
いい汗かいてスッキリ楽しかった
イントラさんアタックデビュー🔰から１ヶ月経ちましたが回数を重ねる度に上手くなってます