7/1（月）
今日は友人とランチ後にこちらの店舗に
やって来ました
新曲、初回はブロ友ちゃん🍋と「なべおき先生」
のパンプをご一緒させて頂きました
一つ前の🤓イントラさんのバランスには参加出来ませんでしたが、久しぶりにお会いできたので、「新曲キツイよ〜」としっかり煽って頂きました
ボディパンプ60分
さて、今回は全体的にハードという情報もあり…
戦々恐々としていました(笑)
初回の今日は あまり深く考えないでイントラさんの動きをガン見
毎回そうですが…
毎回そうですが…
初めのイントラさんの挨拶は「パンプ129番「肉🍖」ですね〜全然意味ないですけど
」今日も絶好調です🤣🤣
」今日も絶好調です🤣🤣ウォーミングアップ（中小）
プレートでは初っ端からコブラがあったり
バックステップランジがあったり
盛りだくさん^^;
スクワット（大小）はミッド、ワイド、ワイダースタンス
想像してたより曲がかなり早くて
錘をかなり軽くしたけどシングル16回
遅れちゃうし
いつもより深く沈めなかった
チェスト（中、大小）はスクワットとは真逆で
スローテンポ…
最初はプレートから
ワイドプレス、ナロープレスが結構長かった
ドンオリプレートだと指が痛くなりますね
（オプションはALLバーベル）
後半はバーベル最後に16パルスも頑張りました
次回からウエイト上げても大丈夫かも…
バイセプス（中）
歌詞を調べるとちょっとヤバい歌詞らしい(笑)
この曲、私も大好きです💓と、言っていいのか
プレートは右、左のコンビネーションは内側に捻る感じで、、
イントラさん（大）でやってたけど指が痛〜い
と（中）プレに変更、これもドンオリプレートだと厳しいですよね
と（中）プレに変更、これもドンオリプレートだと厳しいですよねランジ（大）はシンプル
ランジとスクワット
3パルス+シングルスクワット
ブロガーさん曰くスクワットをちゃんとやるか
テキトーに流すかで強度がまるで違うそうですが
かなり雑なスクワットになってしまって
全然いけてませんでした
ショルダー（小、中小）
本番前に左右に移動するウォーキングプッシュアップの練習をしましたが、案の定ワチャワチャする
手と足を考えちゃうと訳が分からなくなっちゃうので何も考えずにやったら何とか出来ました〜
バーベルはショルダープレス、プッシュプレス
次回からは（大）でいけるかな…
コア（中）
少し変わった動きはプレート持って片足膝立ちで上体を捻る動きやクロスクロールやシュートアウト等
結構忙しくキツかった
イントラさん動きの説明後「ね？大変でしょ！！皆さんも大変でしょうけど覚える私も大変です。」って(笑)
ごもっともでございます
今日はブロ友ちゃん🍋と久しぶりにパンプ新曲
ご一緒出来て楽しかった💓
ありがとうございました
「なべおき先生」パンプ初回なのに正確で良かったです♪クオリティ高い👏