6/12（水）
水曜ルーティンなボディパンプ45分
給水機でボーっと水を補充してたら
背後から「来たよ〜♪」という声に振り返る
ダンディ紳士な知り合い会員さんが
遊びに来て下さいました！！
遠方からのお越しいらっしゃいまし～
先日お会いしたばかりですが(笑)
実はダンディさん
担当イントラさんの若かりし頃（２０代？）の
パンプやコンバットのレッスンを
受けていたそうです。
そんなダンディさんも
昔を懐かしみながらのボディパンプ45分
今日はイントラさんお得意の40番台特集
ではないけれど、パンプ好きなダンディさんにも
ご満足いただける選曲となっております
私が選曲した訳ではないですが(笑)
ウォーミングアップ（中小）、スクワット（大大小）は爽やかな曲からスタート
チェスト（大中小）は久しぶりのサマーレイン
スタートが上から下からと変則的
重量アップしてから初サマーレイン
最後まで何とか頑張れました
ランジは（大小）
フォワードステップランジとベンチランジ
今日は小プレを足してみました。
ベンチランジは引いた方の脚の踵を高くすると
強度があがりますが、、
シングル16回がキツかったです
コア（大）は珍しくあまりやらない曲
でしたが良い曲でした
確かフォロワーちゃんが好きな曲だった気がする？
今日も楽しいレッスン
ありがとうございました