4/ 19（金）
午前中は家の所用を片付けて少しだけ走ってから昨日と同じくこちらの店舗にやってきましたよ
ピンクのジム友ちゃんとパンプの約束をしてたので
今日はこちらのクラスでボディパンプ45分
ご一緒しました
今日はパンプ初めましてな方も１名いらっしゃいました👏ようこそ〜新曲だけど頑張ってね♪
そして！ピンクのジム友ちゃんは今日、2回目のパンプ
新曲初受けです。
新曲初受けです。レッスン前にイントラさんや知り合いの筋トレマニアなお兄さんが丁寧にフォームの説明をしてくれたので頑張って練習してました
頑張ってるからきっと直ぐに上手くなるよ♪月1パンプじゃなければ^^;
頑張ってるからきっと直ぐに上手くなるよ♪月1パンプじゃなければ^^;スクワット終わってイントラさんが
「チェストは同じ重さでも大丈夫です
」って
」って「えっ？チェスト、スクワットと一緒（大大小）なんて無理ですよ
」と思ったら…
」と思ったら…初めての人向けに言ってたアナウンスだったらしい…
「なんなら皆さんも同じ錘でどうぞ(笑)」って
そんな無茶苦茶な(笑)
後はバックを戻して新曲ミッションも完了♪
どこかでTBを受けたいところですが…
ピンクのジム友ちゃんも「必死でついていったけど
楽しかった！来月も頑張る💓」と嬉しいお言葉！！せめて週１にしませんか？(笑)
続いてボディバランス45分FX
久しぶりのクラスはヨガウォー厶アップからのスタート♪
再度ウォーリアー1からのツイストについての説明…
胸椎の可動域30度〜35度
腰椎は5度しか動かない
へぇ～！！
へぇ～！！胸の可動域が大きいと何に役立つか？
胸椎の動きはとっても大事！
ツイストする時に胸の動きが悪いと
腰からのツイストになってしまう。
腰の可動域は5度しかないのに
無理に頑張って動こうとすると
「イタタタタタ
腰が痛いよぉ〜
」となる。
腰が痛いよぉ〜」となる。股関節周りの柔軟性もとっても大事！
股関節の柔軟性？しっかり伸びる力？がないと
腰が固定する事が出来ないので
胸椎からしっかり動せない。
なので股関節周りに違和感がある場合は少し足の幅を広げてあげる。
今日は改めて胸椎を意識しながらツイストしました。
バランス103番はワタクシ的にはまだまだ深める所満載💦
色々な発見もあって今が一番楽しいです