部長席に昇進

3/25（月）

今日はホームでアタック1本！！

その前にプールでボディスイミング35分

今日は50mを２本泳いだ後に

ゆっくりチカラを抜いてクロール🏊‍♀

頑張って300m泳げました(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｯｼｬ!

少しずつ距離を伸ばせていければいいなぁ…

続いて

マシンとフリーウエイトで自主トレ

※背中（ラットプルダウン、ローロー）

※内もも（アダクター）

※お尻（アブダクター）

※肩（ショルダープレス）

※キックバック

※スタンディング・オーバーヘッド

エクステンション

※ディップス

ディップスは10キロプレート脚置き

自分で乗せてもエンターテイメント性はなく

普通にトレーニングな訳で…それはそうだ

これは不意をつかれ乗せられて

ナンボだな

でも、意外と10キロプレートでディップスが出来た事に驚いた

各10回×3セット

そして、いつものボディアタック45分

今日はアタックの新人さん🔰お二人が後方にポジったのでいつも後方にポジってる常連お姉さまは２列前の部長席に昇進しました👏

本人は「課長飛び越して部長になっちやったよ〜♪」とご満悦社長席も空いてますよ〜（笑）

今日も先週と同じ曲でしたが十分に楽しめました

インターバルで「I Surrender ♪」の歌詞が流れる度にイントラさんがジム友ちゃんと私に指を

指すので何かと思ったら(｡･_･?)ﾊﾃ?

あっサレンダーじゃなくてスレンダーか〜〜いΣ＼(￣ｰ￣;)

ジム友ちゃんはスレンダーだけどワタクシは・・・程遠いな

パワーは皆で声出ししながらのハイニーラン

一体感がたまらないっ！！

アタックお初の新人さん🔰もめっちゃ楽しそうまた遊びに来てくれたら嬉しいなぁ♪

今日も笑顔で楽しんだ45分間

イントラさんや一緒に頑張った皆に感謝