3/19（火）
今日は主人が飲み会なのでヾ(o´▽`o)ﾉ)) ｲｯﾃﾗｯｼｬｲ♪ホームで初めて夜の部のレッスンまで堪能しました
今日はお昼と夜にパンプ２本（禁じ手（笑））と昼間にバランスの予定でしたが、急遽プログラム変更で昼間のパンプがアタックに
ちょっと呆気に取られたけどアタックなら大歓迎
と、言う訳で！
昨日に引き続き同じイントラさんのボディアタック45分
急な変更だったので殆どがパンプ参加の会員さん達のアタックとなりました
なので、完全に顔ぶれが昨日とは違〜う（笑）
パンプ常連男性会員さん👨は10年ぶりのアタックに
困惑しながらも頑張ってました
ちょっと苦しそう
ちょっと苦しそう曲はきっと昨日と同じだろうなぁ…と思っていたら流石です👏インターバルとパワーを変えて下さいました(*^^*)
でも、今日もDrummer Boyはやるんですね
キツいでちゅ
キツいでちゅパワーの最後は皆んで集まって声出し笑顔でハイニーランやり切ったーー
久しぶにアタックやったけど楽しかった〜♪
٩(*´꒳`*)۶と言う声も聞こえてきたので嬉しかった♪
月曜アタックはいつでもWelcomeですよ
2本目はボディバランス60分
いつもジャムではカッコよく踊ってる男性会員さんバランスはちょっと苦手な様で何度かレッスン前にポーズについて質問されてます。イントラさんに聞きづらいのね（笑）
今日もバックベント゚頭をつけて三点で支えるのなら出来るけど、（3点で支える？🤔）どうしても身体が上がらない、どこに力を入れたら出来るんですか？と質問を受けましたが、上手く説明出来なかったなあ…
レッスンでも彼がバックベンドに挑戦してたのが見えました。
毎週、欠かさずバランスに参加して頑張ってるので
きっといつか彼のバックベンドが見られる日も近いと信じてます！！私もバードポーズ頑張ろ💦
そして「ナーナーナナー」なコアトラックはプランクでの膝タップからの片手づつカップにした手をクルリと回す動きは身体が傾かないように意識してやるとかなりの高強度のコアトレでしたイントラさん余裕で歌ってましたがワタクシ必死です💦
イントラさん余裕で歌ってましたがワタクシ必死です💦今日も良い曲揃いの61番楽しみました
次の夜レッスンまで時間が空くので
ボディスイミング40分
プールは空いてたので初心者レーン独り占め状態♪
力を抜いてゆっくりクロール🏊♀
200mを2本泳げましたが
これが今の限界です
息が苦しいというよりは体力が持ちませんでした。
私の今の目標はゆっくり長く泳げる体力が欲しい。
1キロ泳ぐ常連マダムさん尊敬します
少しずつでも距離を伸ばせる様に頑張ろう！！
その為にはもう少し泳ぐ時間増やしたほうがいいんだろうなぁ…
200m×2
100ｍ×4
50ｍ×？
ビート板バタ足
ゆっくりジャグジー&お風呂に入って🛀
夜の部へつづく