11/29（水）
水曜ルーティンなお楽しみのボディパンプ45分
BGM...91-5
只今、イントラさんが出演してる舞台の役柄がNo.1セクシー男優役
と言う事で、、
と言う事で、、ボディパンプをやるといい具合にパンプアップして役に近づけるそうなのでボディパンプはイントラさんのお芝居にも役立ってるみたいです(笑)
どんな舞台か気になる…😂
今日のごちゃ混ぜミックスも大好きです♪
3曲目のチェスト（大中）は大好きナンバー（曲）起き上がっての休憩が全くなく
なかなかキツめなチェストでしたが、なんとか最後までやり切りました。
ランジ（大）はカーフレイズ→ランジ（バー）→パワーランジ。
今日は少し楽かもとイントラさんは言ってましたがバーでのランジはボトムハーフ8回が結構効きました
昭和な部活と言うショルダー（大、ダンベル2㌔）は久しぶり
ショルダープレス、プッシュプレス（大）プレートは厳しいだろうなぁ…と思いながらもやってみましたが、最後のシングル12回の途中で無念の休憩…
と、言うかフォームもグダグダ
イントラさんの「腰、反らない！！」は多分、私に言っていた気がする…自覚ありです😅
今日もイントラさんは夜に舞台を控えてるのかな…
舞台公演真っ只中のレッスンいつも(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*.ﾟありがとうございます。