10/23（月）
今日は思いきってホームのボディパンプ30分
に参加しました。
に参加しました。ランジが一番不安なので、取り敢えずランジのない30分で様子見です♪
皆さん新曲に飽きた頃でしょうか？！（笑）
今日は人も少なめでした。
ワタクシは2回目なので物足りませんけど
ウォーミングアップ（小中, 手持ち大）
プレートの「サイドランジ」「ランジツイスト」左脚にガッツリ負荷がかかるランジ系は厳しそうなので浅めにして対応。
スクワット（大中）左脚を庇ってしまい両足に均等に乗れない？
フルレンジではまだ怖いので浅め（錘）軽めならば大丈夫そう…
チェスト（大中）
バーでやりました。
上手く曲と合わせられなくて難しかった、、
18日ぶりのパンプだったが、いつもの重さで調子よく出来て驚いた
バック（大→大小）8連続クリーンアンドプレスもハングクリンも問題なし、リカバリーで小プレ足す。
ランジトラックは思いってスルーしようかな…（やってるフリ？
）
）後は問題なさそう、、、
久しぶりにガッツリ汗がかけて気持ちの良い30分間でした٩(*´꒳`*)۶
次のアタックは泣く泣く回避
最後は癒やしのプール
でボディスイミング30分
でボディスイミング30分歩行レーンで長めのウォーキングからの
ゆっくりクロール🏊
25mで疲れて苦しくて直ぐに休憩♪休憩♪な私でしたが…
いつの間にか200mが苦しくな～い🏊
少しだけど進歩してるよね
最後の締めは長めのジャグジーとサウナで整いました