9/22（金）
今日は代行でバレエ経験者なイントラさんのボディバランス60分
フォロワーさんが確か1月に彼女のオンラインイベントのレッスンを受けて感動していたのが印象深かったので楽しみにしてました
レッスン前ちょっと緊張気味だと言うイントラさんのお話し…
リフレクソロジーの資格も取ったイントラさん
足の裏は末梢神経が集中してる箇所、刺激を与えると全身に良い効果があるので最初に刺激してあげると健康効果や運動パフォーマンスも上がるそうです。
そんな話しを聞いていたら自分の身体を支えてくれる足裏って本当に大事なんだなぁ…って改めて感じました
今日はイントラさんのアライメントの整った奇麗なポーズとＹ字（I字）バランスの脚の高さを目の当たりにして感動
素敵なレッスンありがとうございました
リフレクソロジー: 足の裏を刺激して、美容や健康を促進させる療法。
♡･･････♡･･････♡･･････♡･･････♡
急用が入ってしまい予定していたコースを変更
ホームで元プロレスラーさんのボディパンプ45分
2曲目は爽やかな曲のスクワット（大大）ポーズスクワットも久しぶり。
4曲目のバック（大小、手持ち大）は6分半の長丁場で少し軽め設定！爽やかスローテンポな曲ですが、ハイプル+デッドリフト
クリーンアンドプレス+シングルデッドローから間髪入れずプレートスクワットと忙しいバックでした
苦手なショルダー（大、手持ち，中から小）は
前半はプレート、後半にバーでアップライトロー、ショルダープレス、プッシュプレスの後プッシュアップ15回？とヤバいのが続きまして終わったと思ったら…同じ事をもう1セット
後半のショルダープレスは今日も又、反動を使っちゃいました
(｡>ㅅ<)՞՞
後半のショルダープレスは今日も又、反動を使っちゃいました(｡>ㅅ<)՞՞私もクールダウンにSiaの曲が聴けて良かったです