測定してみました

2/27（月）

用事を兼ねて近くの店舗、寡黙なイントラさんのボディパンプ30分

レッスンの前に体組成測定会があったので今年初の測定（アドバイス付）

結果は…うでの筋肉量は充分あり問題なし！

あしの筋肉量は普通の範囲内ですがスタッフさんにもう少しあってもいいねと言われました。致命的なのは基礎代謝が少ない事、、適正カロリーは1200kcalみたいです

アドバイスされた事は…

※水分をたくさん取る事（胃がビックリするから白湯がいいよ）

※パンプではスクワットでランジもかな？小プレでもいいので足してみて下さいと言われました。

何となく今の重さでいいのかな？って思ってはいたんですが…全然、筋肉量が上がらないし💦

やっぱり出来るか出来ないかのギリギリの重さでやった方がいいのですね

レッスン前にいつもより水をたくさん飲みまして

肝心な脚のトレーニングのスクワットは小プレですがアドバイス通りに足してみました。

えぇーい！！まとめてチェストもバックも思いきって足しちまえー

チェストは最後シングル16回、途中で止まりました

途中で休んでもいいから足してと言われましたがこれは流石に恥ずかしかった

しっかり汗はかけましたが…これで基礎代謝上がるのかな？若干、半信半疑ですが暫くやってみます。

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近くの店舗に移動して🚃淡々と正確なキュー出しのイントラさんのボディバランス45分（

あれっ？

スタジオに入ると新曲が流れていました。

常連さんに聞いたら、「そうそう新曲だよ、皆淡々と受けてるけど（笑）」

はい！キツーイ新曲に戻りましたね💦

思い出しながら淡々と頑張りました

レッスン終了後「来週はSTですね。来週からちゃんと変えまーす

」

と言うことで来週はこのクラスもバックナンバーに変わります