バックナンバー時期になりました。

2/1（水）

水曜日ルーティンボディパンプ45分

先週イントラさんがハラハラドキドキしていた、若者二人のボディパンプ&ボディコンバットの試験ですが無事🈴

ピッチピチの10代の若者がボデイコンバット

そして、現在火曜アタックで活躍してるイントラさんが新たにパンプのライセンスを取得、

「３月以降にスケージュール変更があるかもしれません。」(ﾟ∇ﾟ ;)ｴｯ!?どうか、この時間は変わりませんように🙏

チェストは久しぶりにガッツリとベンチプレス

下から上からと変則的なスタート

最後の追い込みシングルも頑張り満足しました

ランジは「やってきました最強のランジ」のネーミングがついてるらしい？74番Dangerous久しぶりにやりましたが、新曲とは違うキツさがありますね。右脚軸ニーアップは途中ぐらつきまくりでした（笑）

ﾁ───(´-ω-`)───ﾝ殺人コリオだぁ～

ショルダーはリアレイズ、マックレイズ、サイドレイズ、ローテイター、最後バーでショルダープレス

イントラさん「あっ錘を下げるの忘れたー」と、言いながらも大2で頑張ってました（笑）

そして現在、、尻と胸と腕が筋肉痛です。

これは新曲慣れした体にバックナンバーの新しい刺激が入ったからなのか

尚、来週は代行なので他店のマスタークラスに参加予定です。

♡・。・。・。・。・。・。・。・。♡

移動しましてボディバランス60分

今日は少なめ6人参加です。

レッスン前の説明はコントロールが難しいレインボーアークについて

メモ的にザックリ書いてます。

※骨盤を立てた所よりも後ろ側に乗ってオッケー

※胸を引き上げる

※骨盤の中心ラインに両足を定める

※脚を振り回すのではなく

お腹を強く安定させた状態で体を傾ける

同じくコアトラックに最近のナンバーでは出てこないロッキングチェア。

曲げてる方の足先が伸ばした脚の膝の横にセットして曲げてる方の爪先をタップあった！あった！

以上、私のボディバランスのバックナンバースタートは78番からでした

久しぶりに78番、しっかり自分の身体に効かせられられる様に頑張りながら楽しもう

スタジオから出るときにイントラさんに

この後にやる「バーはやらないんですか？」

と聞かれたが苦手なのでやりません（笑）と即答してしまったけど、

たまにはやってみようかな、、、

有料じゃない他店舗で‥…