1/11（水）
水曜日はI店ボディパンプ45分
実は、まだボディパンプは新曲2回目です
レッスンでは、今回バック以外は錘を通常モードに戻してみました。
バックは、小プレ1枚外してます。
たかが小プレ1枚ですが戻すのに若干躊躇してます
来週は通常モードに戻そうかな、、
4曲目バックのドロップスクワットはプレートの動き、軌道が重要らしい、、
プレートは顔の近くを通って素早く真下に下ろす事で内転筋で踏ん張って体感を使う様にするそうです。
兎に角、プレートに振り回されずに体感を意識してやってみましたが先週よりはキレイにできたような気がします
腹筋のサイドプランクのフォームの再確認、
コアに効かせるには肩、肘、手首がまっすぐ垂直になる様にする。
改めて意識してやってみるとしっかりコアに効いてる感じがするかも
成る程〜でした。
成る程〜でした。60分のバイセプスのヤベーやつも体験しなきゃ
まだまだ、新曲楽しみます
