12/29（水）
年内最後のボディパンプ悔いのないように大好きなクラスを思う存分楽しみました。
先ずは先週に引き続きJ店ボディパンプ60分
3曲目オペラな曲のチェストは最後のシングルが長かったけど、いつもの重さでいけたかも、、、
4曲目バックは楽しくBoom Boom
6曲目バイはボトムハーフシングル、トップハーフシングル8回が地味に効きます
2本目を考えて全体的に錘を軽くしましたが
その分フォームとカウントにフォーカスして
しっかり汗もかけました
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移動して
いつものI店ボディパンプ45分
いつものI店ボディパンプ45分締めのパンプはやっぱり、この方です
今日は最後にやっておきたい曲セレクトしたそうです。
(*’ω’*)あれあれ?
1、2曲目どこかで聴いたぞ
3曲目チェストはいつものウエイトに戻しました。
長い3-1の後に予告通りのシングル19回がやっと終わったと思ったら、また3-1からのシングル19回
今年、最後の追い込み！頑張るしかない
今年、最後の追い込み！頑張るしかないバックはめちゃくちゃ盛り上がるCascadaの曲 なのに最終セットのワイドのトリプルローで腕が痛い、握力がついていかない、、、
体力も気力もあるのにフォーム乱れて視線が下に、、多分イントラさんの「下を見ない！」私の事か？何とかギリギリ持ちこたえたけど不完全燃焼
ショルダーは最初に16回×2セット
シングルプッシュアップから
マスタークラスも最初と最後にプッシュアップ
があった、今日は膝を着かないと決めたが、、、
私はいったい何回やってるんだ(；´∀｀)苦笑
最後は清々しい気持ちと達成感に満ちた
年内最後のボディパンプ２本
イントラさんや共に頑張った会員の皆さんに感謝。
ありがとう•͙‧⁺o(⁎˃ᴗ˂⁎)o⁺‧•͙‧⁺