12/23（金）
ご無沙汰してますS店ボディバランス45分ST
名手金曜ルーティン🌚クラスに参戦しました
今日は大好きなGrenadeやA Thousand Yearsの60番
60-1. All Of The Light - Youth King
60-2. If I Ever Lose My Faith In You - Gilmore Brown
60-3. Grenade - Bruno Mars
60-4a. Give Me Love - Shimmer Honor
60-4b. The Parting Glass - Sheer Ross
60-6. Warrior - Kimbra
60-7. Next To You - Impossible Stone
60-8. Lost And Found - Katie Herzig
60-9a. A Thousand Years - Christina Perri
60-9b. Perth - Bon Iver
95-10. Gaze Upon The Beauty - Stanton Lanier
先ずはイントラさんのバキバキに割れた美しい腹筋に釘付けなワタシ🌚
ｷｭﾝｷｭﾝ(*//艸//)♡
キュー出しのタイミングがドンピシャで動きやすいと有名なイントラさん
１曲目の力強い曲にボウ&アローウ（ボルトの決めポーズ）が決まった（笑）
4曲目のバランス、右足軸のツリーポーズ、Y字バランスは無理せず低めでいつもより安定して良かったねε-(´∀｀*)ﾎｯとしたのも束の間、
後半ではバードポーズと長いバードフライトに悪戦苦闘（笑）
ご無沙汰してますS店イントラさん🌚のレッスンは大満足
ありがとうございました
電車のダイヤが乱れまくってたので心配していた名手の「祭り
」も無事に開催されて安心しました
」も無事に開催されて安心しました☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆
今日はテクテク歩いてI店ボディパンプ45分
101-1.Run Wild-Hardwell feat. Jake Reese
46-2.Escape-Red Hardin
71-3.Right Round-Flo Rida feat. Ke$ha
92-BT4.Dream & Dance-DJ Paffendorf vs Ryan T
71-7.Doesn’t Matter-Mamad Voltek
102-8.Feel It-GTA & What So Not feat. Tunji Ige
56-9.Do You Really Want To Hurt Me-
56-10.Angels-Robbie Williams
サイドレイズやローテータレイズ、プレートのバックステッピングランジと盛りだくさんアップ
おぉ～～～今日は来てよかった
バックは嬉しいボーナストラック
バックは嬉しいボーナストラッククリーン&プレス+シングルロー連続4回の後にパワープレス4回の説明にビビリーなワタシこれはあかんやつです
早々に錘を軽くしました。
早々に錘を軽くしました。曲は70番台にありそうなノリの良い曲で気に入りました
心拍数上がった所でランジは久しぶりのバーを担いでのベンチランジ
そしてバックステップランジのニーアップはバランス崩れまくりでした
いつも笑顔が絶えないイントラさんのボディパンプ45分楽しみました
☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆
最後はボディバランス45分FX
いつも面白いトークなイントラさん
先ずは「メリクリ
メリクリメリクリ雑なメリークリスマス
」笑いを誘う挨拶から（笑）
メリクリメリクリ雑なメリークリスマス」笑いを誘う挨拶から（笑）75-1. Show Me Love (Skrillex Remix) - Hundred Waters feat. Chance The Rapper, Moses Sumney & Robyn Hannibal
90-2A. Heavy, California - Jungle
90-2B. Stay In Love (Arrient Remix) - Uppermost, Ofelia
60-3. Grenade - Bruno Mars
61-4.Forever - Six60
89-5. Kia Mau Ki Tō Ūkaipō / Don't Forget Your Roots - SIX60
89-8. Electric Feel - Henry Green
83-9. I Need A Forest Fire - James Blake & Bon Iver
83-10.London Tree - Gabrielle Peake
レッスンは2曲目、サンサルテーションズ後半の曲とコリオが大好きです流れるように気持ちよく動きました
流れるように気持ちよく動きましたおっと！3曲目スタンディングストレングスは本日２度目のGrenadeに気分が上がりました
ヒップオープナーズは「ニュージーランドのハカと共に股関節を広げます」
」PNFストレッチはイントラさんがいつもニュジーランド風に「タヒ、ルア、トル」（1、2、3）だったと思います。と数えてくれます♪
今日も楽しいジム活日和でした