12/12（月）
久しぶりの月曜日のジム活はH店の
Kリンボディパンプ30分
入場時間になっても３人だけしか並んでません💦
えーーーっ
顔見知り男性会員さんも
「今日は特に少ないなぁ？どうしたんだろう
」
」と話していたら皆さんワラワラと遅めの入場
三人だけじゃなくて良かった
1曲目ウォーミングアップは普段やらない曲に
テンション上がるヾ(o ･∀･)ﾉ ﾋｬｯﾎ-ｩ♪
オーバーヘッドプレス、バイセプスカールもあり満遍なくウォーミングアップ出来ました
3曲目チェストは全部で4セット、シングルは前半2セット8回が後半12回になり、その後のボトムハーフ4回何とか頑張りました
4曲目バックはワイドグリップからの入り
カスケーダの曲で盛り上がる
クリーンアンドプレス+シングルロー
パワープレス+トリプルデットロー楽しい
バーを握ってる手が痛くなるけど
こういうコリオは大好きです
久しぶりのKりんボディパンプ楽しかった〜
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移動して
I店ボディバランス45分ST
I店ボディバランス45分ST(奇数週※FX、偶数週※ST)
今日は代行で金曜日に受けている
男性イントラさんのレッスンでした。
レッスン前の説明は
背筋で出てくるドルフィンポーズについて
肩がすくんだ状態はダメ❎
肩甲骨がお尻の方向、つむじが床の方向を保ちながらお尻を引き上げる。
腹筋はシングルレッグサークル、シュートアウト、ダブルレッグサークルと膝を伸ばしてのチャレンジ
腹筋はなかなか強度が高かったです💦
今日はSTなので8曲目のStand By You が聴けなかったのが少し残念です
リラクゼーションはピアノの音色に癒やされて
久しぶりに寝落ちしました
