11/9（水）
いつものお気に入りのクラスI店ボディパンプ45分
今日は少しキツい部活動ナンバーです（笑）
いつもな感じだよ♪
ウォーミングアップは50番台から❤️
休憩までが長いチェストは「スパルタです」
スタートが上から、下からと変則的、3セット目あと少しでリカバリーだけど、ここが一番キツイ！！
最後のシングル11回、気合を入れて頑張りました
4曲目バックはクリーンアンドプレス+シングルロー4セットの後にクリーンアンドプレス8回連続、更にパワープレス+トリプルロー3セット
鬼のチェストの後にこれです
でも、ヒーヒー
言いながらも楽しかった
言いながらも楽しかったランジもトリプルパルス、セブンパルスでグラつく、スクワットの7パルス
かなり脚にきたけど最後まで頑張った！！
かなり脚にきたけど最後まで頑張った！！ショルダーはプレートの後のバーのショルダープレス、プッシュプレスがエグいです。
最後のクールダウン大事
シーアの
シーアのBird Set Freeは癒しです
いい曲だぁ
いい曲だぁお片付けタイムはいつもと違って皆さんお疲れ？口数少なめ（笑）
こんなにキツくても達成感のあるパンプはやめられない今日も楽しかった
