10/7（金）
金曜日はI店ボディバランス60分
女子率高めの絶品クラスです。
今日のレッスン前ポイント解説はアライメントが崩れやすいというダンサーポーズ👆
結構、多いのが脚がどんどん横に開いちゃう人
はい！きっと私もそうです
内腿を締める事を意識して足を後ろにひく、
腿の前をしっかり伸ばしたいので掴んだ足で後ろに蹴り上げるイメージで膝のラインが体の後ろに向かうようにするとお尻が締まって安定する。基本のダンサーポーズ綺麗にできるように意識しよう。
4曲目のバランス常連マダムさんバードフライトができる様になりました
後はバードポーズ！！どちらが早くマスターできるかな（笑）お互い頑張りましょう
イントラさんの安定レッスン安心して受けられます
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２本目はN店ボディパンプ45分
イントラ君が退職して10月からベテラン女性イントラさんに変わりました。
（以前、一度代行で受けた事あり）
2曲目スクワットは、テンポが早い曲で忙しく💦トップハーフ、2ボトムハーフ、4ボトムハーフ一度、バーをおろしてのリカバリー？or錘を足す？からの入り遅れてしまう
3曲目チェストはガラッと変わってテンポゆっくりな曲にバー、プッシュアップ、プレートフライで5セット！1-2-1のタイミングがズレてしまったので気をつける。
4曲目のバックはクリーンアンドプレス連続8回でガツンと心拍数があがる。
ショルダーはIレイズ、Yレイズそして「TT兄弟のT〜
ちょっと古くてごめんなさいね〜
」
ちょっと古くてごめんなさいね〜」イントラさん初日から掴みはOKです
プレートからのアップライトロー、ショルダープレス更にプッシュプレスで追い込んで肩がめっちやキツイ
明るいベテランイントラさん、説明も分かりやすいので金曜日は引き続きN店のパンプに落ち着きそうです