8/19（金）
久しぶりに金曜イントラさん、I店ボディバランス60分
前回はお盆前に急代行のレッスンで受けたので76番は今日で2回目です。
今日はサプライズな事もあり〜
お久しぶりの会員さんも参加されて賑やかなレッスンとなりました
76-1. We Don’t Talk Anymore - Charlie Puth feat. Selena Gomez
76-2a. Desert - Paces feat. Guy Sebastian
76-3a. Closer - The Chainsmokers feat. Halsey
76-3b. Hurts So Good - Astrid S
76-4. Love Somebody - Ta-ku & Wafia
76-5. Let Me Love You - DJ Snake feat. Justin Bieber
76-6. Can’t Stop The Feeling! - Justin Timberlake
76-7. Lot To Learn - Luke Christopher
76-8. Prisoner - The Weeknd feat. Lana Del Rey
76-9. Rainbow - Louis Baker
76-10. Dawn And Dusk Take Turns Calling - Stanton Lanier
レッスン前の説明では、、、
7曲目の背筋のウェーブホバーについて、基本はホバーの態勢（肩の下に肘、脚は腰幅）手のひらは身体の中心線に三角を作って置き、手のポジションを変えずに片腕づつ肘を伸ばして押しあげる、肘下ろして戻る動きの繰り返し、お尻、肩、頭までが一直線になるように身体を板のように強く安定させるように意識する事
本番では膝は着かずに挑戦、片腕づつのウェーブホバーですがフォームが崩れないようにする事を意識しました。
ファイアーフライもあり強度のある背筋でした
いつも通り安定のレッスン
最後のリラクゼーションはビアノ🎹の音色の曲で癒やされました
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2本目は毎週ゴチャまぜミックスな選曲がクセになり通っている若いイントラ君のレッスンN店ボディパンプ45分
90-1.You Make Me-Avicii
90-2.What Now-Rihanna
71-3.Right Round-Flo Rida feat. Ke$ha
95-4.Beutiful World(Radio Edit)-Blasterjaxx & DBSTF feat.Ryder
68-7.Listen To Your Heart- Nick Skitz
83-8.C’est Bleu -Scooter Feat. Vicky Leandros
89-9.La La La-Naughty Boy feat. Sam Smith
67-10.Angel -Aerosmith
３曲目はチェストはバーで4セット、トップハーフ4回、ボトムハーフ4回が手強いです
リカバリーのすぐ後にプッシュアップこちらもトップハーフがあり結構な強度でした。
7曲目ランジは大好きなListen To Your Heart
イントラさんが口ずさんだ「Listen To Your Heart
心の声を聴いて」に♡(´,,•ω•,,`)ｷｭﾝ
そして、バーのランジの後に「ダイナミックランジ」前に一歩踏み込む動きがあるのですが、最前列のオジサマ明らかに後ろに足を引いてます
何とか気づいてほしかったのですが結局、最後まで我が道を行き続けてました（笑）
そんな楽しいレッスン
を受けられて今日も感謝
ありがとうございます。