オ・ト・クなボディバランス

1/7（金）

念の為に少し余裕をもって家を出たら、、、

やっぱり凍結してるよぉ〜〜ぅ

家から駅まで普通に歩けば約７分の道をペンギンウォークで歩きます

は大きな遅延もなく無事に到着

I支店のボディバランス60分

今日の１曲目はヨガウォームアップかな

そんな予想をしながらストレッチをしていると、、

レッスン前の説明で今回も基本はヨガウォームアップ、BTでタイチーですが、ヨガウォームアップの時間が短いのでオプションでヨガウォームアップ→タイチーウォームアップ→サンサルテーションの構成の選択ができるそうです。

イントラさん「一発目からフルでやります(笑)」やったー！　(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!

そして一ヶ月、このクラスは構成は変えずに通すそうです。金曜日は休めません

初めてのタイチーはアームサークルが気持ちいい〜掬ってアームプレスはつま先を上げて脚の後ろ側が伸びるのを感じました。

リラクゼーションのピアノの音色が心地よくリラ～ックス

ちょっとオ・ト・クなボディバランス60分でした

ご機嫌で移動しまして

時間も余裕だから、ランチして商業施設施設内の店舗へI支店のボディパンプ45分です。

ニコニコ笑顔が素敵なイントラさん

以前に数回バックナンバー時期に受けに来た事があります。

119-2スクワットは2セットはいつもの設定で、3セット目は軽くしてフロントスクワット。

119-3はプッシュアップは膝を着かないで頑張りました

今回はプッシュアップからのバーへの移行はスムーズにできました。

119-7ランジは脚を後に踏み込む時は大股を意識しました。

119-9ショルダーでアーノルドプレスまだカウントがイマイチ理解出来なくてイントラさんをガン見です

（水曜イントラさんが昔のパンプのアーノルドプレスとはカウントが違う事を説明してたけど、、）

今日も気持ちよく筋肉痛です

今日も楽しく筋肉痛です

ここ数日、臀筋と腹筋が悲鳴をあげてます

今日も頑張った体に長めのお風呂とご褒美ハイボール幸せです