8/18(水)
I支店のボディパンプ45分です
先週は夏期休館だったので、このクラスに出てるマダムの皆さんは、久しぶりに水曜日は家でのんびりできた〜と仰ってました（笑）
今日のセットリスト曲だけで43分
絶対収まらないので少し急ぎ目レッスンでした。(勿論、水分補給はきっちりと)
絶対収まらないので少し急ぎ目レッスンでした。(勿論、水分補給はきっちりと)１曲目ウォーミングアップは爽やかで懐かしい〜いい曲だぁ〜〜
3曲目のチェスト良い曲だけど、、翌日、筋肉痛になる
スタートが上からスタートになったり下からスタートになったらりでややこしいかな？
コンビネーションはシングル２回＋２-２を２回
きっちり綺麗にできて満足
8曲目ショルダー
プッシュアップ、リアレイズ、マックレイズ、
ローテーターレイズ、ローテーター＋ショルダープレス２回？サイドレイズと盛りだくさんで忙しいけど楽しい楽しい〜〜
バーはシングルプレスが長かった〜
えっ？あっ最後にプッシュアップだっけか
最後にプッシュアップだっけかイントラさん「今日はちゃんと最後に言いましたよ〜！最後にありますよ(プッシュアップ)」
そーいえば
説明の最後にポツリと言ってた。
説明の最後にポツリと言ってた。最後にもありますよ
って
って今日は最後のプッシュアップでワチャワチャして入りが遅れてしまったけど、、
楽しく追い込みました
ありがとうございました