12/15(火)
I支店でベテラン女性イントラさんのボディパンプ45分とランニングをしました
他店舗でいつも行くボディバランスのレッスンはオゾン除菌作業の為、休館なのでボディバランスは諦めました
I支店では久しぶりにお会いするジム友さんもいらっしゃてたので隣にポジりレッスンを受けました♪
バック
44番heaven、先週の水曜日のイントラさんと曲が被りました(笑)
出だしはスローデッドローからです。コンビネーションはクリーンアンドプレスからシングルデットロー→セブンデッドロー(手の幅ワイド？)
曲が素敵なので頑張れました
ショルダー
この曲キツイのよね～～
静かな曲調、優しい歌声から始まります
片膝立ちのリバースフライ→サイドレイズ、
曲調が激しく盛り上がります。立ち上がりコンビネーション！！サイドレイズ→ローテーターレイズ、バーに持ち替えて(きた！きたーーー
)ひたすらショルダープレスとパワープレス
)ひたすらショルダープレスとパワープレスここが頑張りどころ耐え抜きます
今日もパンプが出来ることに感謝して終了です
バランスは諦めて家に帰りランニングをしました
５時なのに真っ暗
ランニングは昼間の方が良さそう、、、
ランニングは昼間の方が良さそう、、、今日は調子良く10キロ走り満足して終了です