チャンピオンが5人！？

トータルフィットネスコンディショニングセンター店長の本橋正光です。

早いもので2015年も半月が過ぎました。あまり急ぎ過ぎるのもいけませんが、正月気分でゆったりしているとあっという間に時間が経過します。
「Time is money」と西洋の諺が教えてくれるように、ぼーっとしていると2、3時間はあっという間。人間には、ぼーっとする時間も大切ですが、浅田次郎さんが書いた椿山課長の七日間から、

「生い立ちを嘆いている暇なんかないぞ！人生はお前の考えているほど長くはない。泣いたり憎んだり悩んだりする間に、一歩でも前に進め。立ち止まって振り返る人間は、けっして幸せになれないんだ」

悩むのは自分で起こしている事象。

禅の言葉の二念を継がないは、悩みをつくらない。

これまでの経験で、弁証法にある否定的に見ることよりもあるがままを見た方が楽な気がしています。

今年は、コンディショニングセンターを運営するトータルフィットネス株式会社が10年を迎え、新たなステージへと進む年と位置付け、次の10年を一歩ずつ進みたいと考えています。


さて、コンディショニングセンターでは80歳以上の高齢者からプロボクサーまでが同じ場所でトレーニングをしていますが、同一ジムから現在5名の日本チャンピオンが生まれた記念の貴重な写真があるのでご紹介いたします。


壮観な光景です。


コンディショニングセンターでは、この中の3名をマンツーマンでフィジカルトレーニング指導をさせて頂いています。
中央の加藤善孝選手は、国内戦線を卒業し世界戦へと照準を絞り始めましたので、今月正式に日本王座を返上しました。
世界戦は実力と運がなければ、そう簡単に出来ませんので、いつチャンスが訪れてもいいように準備しています。


私はこちらの和やかな写真が好きです。（一名は別次元に行っていますが）


世界を目指すスポーツ選手は、高いフィジカル能力に加え、巧緻な身体技術やその種目そのものの技術、そして強靭なメンタルが必要です。
それらに加え、チャンスを引き寄せる運がついていることも大切です。

「人生はお前の考えているほど長くはない。泣いたり憎んだり悩んだりする間に、一歩でも前に進め。立ち止まって振り返る人間は、けっして幸せになれないんだ」

豊穣の人生は、日々歩を進める姿勢をもつことを実践した人に訪れるでしょう。

背中が丸いのが悪いのではなく、丸め方がポイントです。

先週は東京ビッグサイトで開催されたイベントにて、トレーニング指導者のためのセミナー講師を務めてきました。

今年で２回目の参加となる「ＳＰＯＲＴＥＣ２０１４」内の FITNESS SESSTION からの講師としての参加です。

展示会場では、MIZUNOの会長さんや大手スポーツジムの管理職の方、また官庁からも講師やパネリストとしてご参加されていました。

そんな一大イベントの中、恐縮ながら私は小さな会議室で「ファンクショナル・自重トレ」というテーマの身体を機能通り動かして、楽になるトレーニングをご提供しました。











私のセミナーでは撮影OKです。一度やっただけでは忘れますからね。










ちょっとわかりにくいですが、皆さん手に何か持ってますよね？
最近はバトンエクササイズをやっています。
持って写真のように腕を挙げてみると分かりますが、腕がより上がるようになります。
伸び伸び体を動かすアイテムとして効果的です。
来年は、バトンを使用したエクササイズのセミナーをやろうと考えています。










そして「相撲スクワット！」最近はこれをやることが多いです。
写真の方のように深くしゃがんだ場合、背骨はきれいに“しなる”ことが大切。
最近は美姿勢と言って背筋を伸ばすよう指導するところが多いようですが、ピン！とし過ぎると背中が緊張してしゃがんだ時に上手く丸めることが出来なくなってしまいます。
背骨のＳ字カーブも大事だけど、半円カーブも大事！
つまり、やわらかい背骨をつくるためのエクササイズのひとつなのです。
この写真では私の背骨はまだ丸くありません。深くしゃがんでいないからです。



現在コンディショニングセンターでは、キャンペーンを実施中です！

題して、「カラダ元気生活」秋～冬 限定企画

楽トレ教室では、「燃えるカラダ～冬太りも予防せよ～」

骨トレ教室では、「めぐるカラダ～冷え症改善～」

この２種類です。

料金もキャンペーン料金となっております。
そして、特典もあります！

詳しくは、コンディショニングセンターホームページでご確認ください。

寒さに負けず、楽トレ！骨トレ！しましょう。

キャンペーン　『カラダ元気シリーズ』

「心身一如」（しんしんいちにょ）を考えたことありますか？

最近、Bluetooth対応のワイヤレスで音楽を聴くことがあるのですが、久しぶりに電車に乗った際にヘッドセットと同期せずに音楽を流し、

「あれ？音が遠いな・・」と音量を大きくすると、近くの人が何人かこちらを見ている・・

「あっ！」と気づいた時には、すでにしばらく車内に林檎節（椎名林檎）を流していました。

あるあるものかどうか分かりませんが、皆さまお気を付けくださいませ。

このようなこっぱずかしい事態には、体は緊張し、固くなります。

心の状態は身体に反映されるのです。

最近は、とにかく忙しい人が多いですね。

いや、自分で忙しくしていると言った方が合っていますか。

あれもしたい、これもしたい、と先の事ばかり考えていると「今」を失います。

心は焦り、上手く行かなかった時には、感情が高ぶり、イライラして心の動揺は身体の硬化につながります。

仕事でも、プライベートでも関係ありません。

好きなこと楽しいことは、今に没頭し、あっという間に時間が過ぎます。

そんな時は身体も伸び伸び動いてくれます。

心の状態と体の状態は一致するのです。

普段、お客様にあまり難しい話はしませんが、心と体を合わせることを「心身一如」と言います。

先のことばかりを考え、心の余裕を失くすと体はスムーズに動かなくなり、やがて心ばかり焦り、体を痛めることになります。

その痛みはジリジリと積み重なり、やがて崩壊します。

一滴ずつでも毎日水滴を落とせば、いつかコップから水が零れ落ちるように。

大切なのは、心と体のバランス。

たくさんの人と接していると、心ばかり先走っている人が多いと感じます。

禅の言葉に「逢茶喫茶」（ほうさきっさ）「逢飯喫飯」（ほうはんきっぱん）と言う言葉があります。

お茶が出されたら、お茶を飲みなさい。
ご飯が出されたら、ご飯を食べなさい。
他のことを考えたり、したりしたら、心と体はちぐはぐになりますよ。

外では食事をしながら、携帯を見ている人がなんと多いことか。

私も新聞を見ながらの食事はできるだけ止めて行こうと思います・・

ブログを書きながら自己反省です。

髪は皮膚の一部（本当です）であることを忘れずに。

トータルフィットネスコンディショニングセンター店長の本橋正光です。

女性の皆さんは髪を結ぶことが多いと思います。
髪が長い人はトレーニングする時も結んでいます。
仕事の時も結ぶ人が多いのではないでしょうか。

髪がまとわりつくのを解消し、快適に集中することができると思いますが、ほとんどの人がいつも同じ結び方をします。

昨日は左側で結んだから、今日は右側で。
と左右を考えている人は何割くらいいるのでしょうか。
たとえ真ん中で結んでいても大抵の人はどちらかに少し偏っています。

毎日同じ結び方をするので、左右ではどちらかが引っ張られて、もう一方は緩みます。
頭の皮膚が一方に引っ張られると、その皮膚は緊張しますので硬くなります。
後頭部の皮膚が硬くなると、首や肩も硬くなり、それは背中や腰に影響します。
結んでいる時間が長いほど、硬さは強固になります。

結ばないことが一番いいのですが、そうもいかない人も多いでしょう。
だから、できれば偏らないように結ぶ。あまり強く皮膚を引っ張らないこと。
バランスを考えて結ぶことをお勧めします。

それから、頭部のマッサージをするのもいいですね。
できれば、お風呂の湯船の中で温かくなった皮膚を指先や手の平で、軽く皮膚を円を描くように動かすと頭も首も肩もスッキリするでしょう。

職人 VS アンドロイド ！？

最近は椎名林檎さんをよく聴いています。
個性的な感性でロック、ポップ、ジャズ、それぞれの音色を独特に巧く表現されるところに惹かれます。
11月5日に5年半ぶりのオリジナル・アルバム「日出処」が発売されますので、楽しみです。
NHKサッカーのテーマ曲に使われた「NIPPON」はノリの良いロックで傑作だと思います。

「NIPPON」You Tube
http://www.youtube.com/watch?v=UMlqTEVMZFE


椎名さんもミュージックアーティストとして、匠の世界で生きていらっしゃる方です。
何の分野でもそれに長けた人というのは、職人と呼ばれることがあります。
〇〇職人というと、すしとか鳶とかはよく耳にしますが、椎名さんも音をつくる職人と言えるでしょう。

数十年前には、料理屋さんが数多くあり、それぞれに個性的な料理を振る舞う職人の方々が多くいらっしゃいました。
味にこだわりを持ち、頑固一徹な料理職人がたくさんいらしたのです。
ところが最近はチェーン店が増え、基本的な味は全国どこでたべても同じ。
本当の料理と呼べるのか分かりませんが、アルバイトでもつくれる料理は決して料理職人のつくるものには到底及びません。
工場で作られ運ばれた調理済みのものを決められた量だけ皿に盛るのでは、微妙な匙加減は出せません。
機械的な調理には配慮がありません。食べる人のことを考えてバランスを取るのが配慮であり、匙加減であり、それは料理職人ができることです。
機械に作ってもらった料理ばかり食べていると、ロボットみたいな人間ばかりになってしまいそうで想像すると怖いです。

私たちトレーニング指導者も〇〇職人と同じで、人の体を巧みにコントロールすべく、それを職人の道と捉え修行しています。

そういえば、テレビドラマでアンドロイド（安堂ロイド）というのがありました。
映画のターミネーターも未来からやってきたアンドロイドでした。
孫さんもロボットを販売しています。
やはり未来はロボットとの共存なのでしょうか。

人としての叡智を忘れることなく、機械には出来ない感性を身に付けた職人が絶滅しないよう、職人道を進みたいと思います。

季節の変わり目は、ひと休み (^_^)

ご無沙汰しております。

トータルフィットネスコンディショニングセンター店長の本橋正光です。

最近はグンと朝晩の気温が下がり、体調を崩す人が増えているようです。

私たちはトレーニング指導者ですので、風邪は引きません。

正確に言うと、引かないわけではなく、引きそうになってもそこで食い止める術を知っているのです。

術と言ってもごく一般的にも推奨される生活習慣を守るだけですから、たいしたことではありません。

心身ともに無理をしない。

暴飲暴食を避ける。

適度な運動を心掛ける。

体を冷やさない。

疲労には睡眠。

楽に生きる！

最後のはいろんな意味が含まれるため一言で伝えることはできませんが、現代人は無理をする人が多いので（現実には無理を強いられる、あるいは無理をしていることに気づいていない）、とにかく許容量いっぱいまで使わないことが大切です。

何でも使い過ぎれば疲弊したり、破たんしたりします。

多少の無理はしても熱量の上げ過ぎはオーバーヒートを起こします。

機械も壊れる前に冷ませば長持ちします。

いわゆるその閾値（しきいち、いきち）付近に来たら、小休止を入れることが体を壊さないコツです。

その見極めが難しいところですが、体はいろいろなシグナルを出します。

※閾値・・境界となるライン（値）

呼吸が浅い。気が付いたら止めている。

体が冷える。あるいは異常に火照る。

首、肩、背中が硬い。

食欲が低下する。あるいは異常に旺盛。

心拍数が安定しない。寝起きなのにドキドキしているなど。

緊張が入りやすい。寝ているのにリラックスできない。

生活習慣とは怖いもので、慣れてしまうと過剰な反応として出ているシグナルが普通だと勘違いしてしまう。

このような状態になる前に自分の身体に「敏感」になることが大切です。

鈍感になると、自分がどのように呼吸をしているのかもわからなくなる人がいます。

吐いているのか、吸っているのか、です。

ちょっと怖いですよね。

自分の外の環境にとらわれず、自分の内の状態を感じる機会を増やしてください。

特に季節の変わり目は、自律神経が不調になり免疫系が低下し、感染症に罹りやすくなります。

いわゆる丈夫な人とは、このような免疫低下が起こりにくい人なのです。

コンディショニングセンターは６年を迎えます！

トータルフィットネスコンディショニングセンター店長の本橋正光です。

当店は明後日の5月10日で丸６年を迎えることが出来ます。

ここまで継続できたのも、支えて下さったお客様や関係してくださった皆様のおかげです。

いつもありがとうございます。

じつは今日ふと思い出したのですが、淡々と目の前の仕事に没頭している毎日でございます。

先日のゴールデンウィークは、いつもと変わらず仕事でした。

いやいつもと違う点は、フィットネスセッションというフィットネス関係者が一挙に集うイベントの講師の仕事もやりましたので、いつも以上に大変でした。

けっこう大勢の指導者の方々にご参加いただきました！

普段やっているテクニックを出し惜しみなく公開しています。

当店の小林さくらトレーナーもたくさんの“伸び伸び！”をご指導しました！

お互いに年に一回の貴重な学びの場。

全国からご参加され、一年ぶりの再会という方も少なくありません。

話をする側からも感じることですが、伸びる人というのは、

一見、簡単と思われることを真剣に聞く人です。

「そんなことわかっているよ」という雰囲気で聞いている人はすぐに忘れてしまいます。

簡単と思われることほど、実は奥深い。

このようなことはたくさんあります。

その言葉の背景にどのような意図や真実が隠されているか。

ひとつの言葉から、深く広く考えを巡らせることができる人は、成長すると感じます。

このような仕事もたまにやっています！

ますます人に教えることが面白く感じるこの頃でした。

今後ともトータルフィットネスコンディショニングセンターをよろしくお願い申し上げます。

「よーし！面白くなってきた！」

トータルフィットネスコンディショニングセンター店長の本橋正光です。

先日の大雪！の翌日、始業前に30分間汗を流し、少しだけショベルスクワットをしました。

少しに見えますが、お隣のマンションの前もやっていますから、なかなかのグッドエクササイズでした。

当店には、トレーニング用にショベルが置いてあります。

その重さは、何と2㎏！（わざと重いのを探しました）

さらに2㎏の土袋を先端に載せていますので、それでスクワットはとてもハードなのです。

まあ土袋を外さないと雪がかけないのですが、それでも2㎏のショベルは腰肚に効きます。

先日の金曜日は朝から雪が降り続きましたが、朝から80代の女性2名はトレーニングをやりにご来店しました。

お一人は片道1時間程度の場所からです。

そして、二日後の本日も別の80代の女性は息子さんと1時間以上かけて、残雪の中を車でご来店しました。

女性は気持ちが強いですね。

簡単にはあきらめない精神力を持つ方が、特にこの年代の人に多いと思います。

サッカーのルールにオフサイドというものがあります。

ゴール前でボールを味方からパスを受けるときには、ゴールキーパーの他にもう一人敵がいなければならない。

というルールです。

このルールのおかげで、細かいパス回しが発達したり、ディフェンスの裏を突いたり、ハラハラドキドキする面白いゲームが展開されるようになったのです。

「くそー！あの人さえいなければ上手くいくのに」ということってありますよね？

でも、実はあの人がいるからゲームが面白くなっているんです。

障害はゲームを面白くするルールなんです。

「くそー！上手いかない！！」って時には、こうつぶやこう。

「よーし！面白くなってきた！」 o(^▽^)o

大雪で電車が止まっても「よし、映画でも観ようかな」

どう捉えるかが脳の癖を決定します。

HOW or WHAT／大判マット入荷！

こんにちは。

トータルフィットネスコンディショニングセンターの本橋正光です。

2014年がはやくも半月過ぎました。

年を取ると時間の経過が早いと言いますが、それは私たちの体内時計の仕組みに起因するようです。
体内時計の時間経過はタンパク質の分解と合成のサイクルによってコントロールされていることがわかっています。
つまり新陳代謝の速度が体内時計の秒針であり、加齢とともに確実に遅くなることで体内時計がゆっくりと回ることになります。
例えば、三歳と三十歳の時の一年は三歳の時に比べると三十歳の時の体内時計はゆっくり回るので、感じる一年と実際の一年では物理的により長い時間がかかるということです。
つまり、三十歳の体内時計の回転が遅くなる分、「自分ではまだ一年なんて経っているとは全然思えない、自分としては半年くらいが経過したかなーと思ったその時には、すでにもう実際の一年が過ぎてしまっているということです。
実際の時間の経過に、自分の生命の回転速度がついていけないということなのです。　
※参考書籍「動的平衡/福岡伸一」

さて、昨年も色々なことを学び、新たな知識と技術を向上すべく過ごしてきましたが、実は新しいものはそう見つかるものではありませんし、血相変えて探すものでもありません。

巷にあふれるものには、「○○初！」とか「こんな○○みたことない！」などと、さも画期的なもののようなキャッチコピーがみられますが、その多くが今まであったものに少し手を加えただけだったり、形や見方を変化させただけなものなのです。

そういうものが悪いと言うわけではありませんし、先人に作っていただいたものにアレンジを加えることはむしろ重要です。

けれども出来れば、そういうものの実体を観ていただきたいと思います。

流行り言葉に左右されずにある程度、自分自身で理解・判断できる知識を身につけ、すぐに飛びつかず考える時間を持つことが大切かなと感じます。

社会がより新しいものを早く売ろうとしています。

物やサービスを供給する側が斬新さとスピードを扇動する世の中ではないでしょうか。

人気のパーソナルトレーナーが、「楽な立ち方」として、足指に力を入れて立つと言うことを提唱されていました。

足指に力を入れることは緊張を意味します。

緊張することは決して楽ではありません。

私たちの指導では足裏は平らに床にピタッとつく感覚で立つと教えます。

足指に力を入れて立つことが、何かを達成するために行うのであれば、それはそれでいいのですが、体を楽にするとは、つまり余分な緊張はいらないと言うことではないでしょうか。

ですから、私たちとしては楽に立つために指に力を入れましょう、とは指導しません。

このようにして、何が役に立ち、そうでないかを考えて学んで行くのですが、ポイントは正しいか悪いかではなく、「やろうとしていることに合っているのかどうか」を指標に知識や内実というものを精査していただくといいと言うことです。

よくみる正しい立ち方、正しいスクワット。

それらは何が正しいのか、なぜそうするのかの説明がされていません。

観る側面が変われば、観方が変わり、その結果に違いが出ます。

売れているから、○○さんが使っているから、そういうことで物事を選択するのではなく、何のためにそれをやるのか、使うのか、買うのか、その目的に合ったものを選択していれば目的は達成できるでしょう。

一定期間、目的が達成できないのは、そもそもやっていることが違っている可能性があります。

手段を目的にせず、目的達成のための手段を選ぶことが大切だと思います。

[耳より情報！]
コンディショニングセンターに大判のストレッチマットが入りました！

大の字に寝ることができ、ゴロンと転がるようなエクササイズもスムーズに行うことができます。

これまで小さいマットをつなげて使用していましたが、ズレたり、引っかかったりしていましたので、特注で作っていただきました。

是非ともゴロンと転がるエクササイズを体験しにいらしてくださいね！

【期間限定公開】
ちょこトレエクササイズ！
http://www.e-tfc.jp/chokotorenew.html

小さな手紙

こんにちは。

トータルフィットネスコンディショニングセンター店長の本橋正光です。

近頃は寒暖の差が激しく体調を崩す人が多いです。

前回のブログにも書きましたが、体調には心の状態も深く関わっていますので、精神鍛錬することで病の床に臥されることなく生活ができるようになると思っています。

精神鍛錬というと仰々しいですが、物事どう捉えるかで自分自身を楽にする。

そんな思考のテクニックで罹らなくていい病気を回避できる。

心も体も楽にしておく方が、何かと都合が良いのです。

さて、最近小さなお客様からカワイイ手紙が届きました！

キキ＆ララってまだあるんですね！

空手の試合に勝利するために指導した小学4年の女の子からです。

その中で「試合は頑張ったけれど、負けてしまいました」

「けれど今までで一番よく動けました」と書いてあります。

最後は息が上がってしまい足が上がらなかったということでした。

お父様に試合の録画を見せていただきましたが、一年前に比べ距離を取ったり、連打が出たり、膝蹴りも決めたり、素晴らしく進歩していました。

ただ、予想外は規定の時間では決着がつかず、延長戦になったこと。

それで、最後はハアハアとなってしまったのですね。

対戦相手は倍の体重がありましたからね。（同学年なのに・・）

私は、試合には負けてしまったけれど、自分に負けず練習し、進歩できたことが良い経験と彼女に伝えました。

また教えてほしいと書いてありましたので、今後の成長が楽しみです。

それから最近、女性に多い内分泌系の疾患で外科手術を受けた女性から退院後、思ったより早い回復が嬉しく送られてきたメールには、

膝の時も今回も、多分、イッパイ諦めたり挫けたりしてたと思います。先生に助けて貰ってるから頑張れます。

いつも本当に有難うございます(口では上手く言えなくて…)。

と書いてありました。

膝というのは以前にスキーでの転倒時に半月板損傷の手術をしています。

その後、痛みが引かずスキーが思うようにならない時に指導を始めました。

今は問題なくシーズンをフル回転で楽しんでいます。

このようなお言葉を頂戴すると仕事のやりがいになりますし、大変に嬉しく思います。

ただ、私たちはこのようなお声を自慢したくて仕事をしているのではありません。

お客様の問題や課題を解決することが仕事の使命ですから、ひとつの結果を出したにすぎません。

プロとしては当然です。

驕るわけではなく、現実的に淡々とプロフェッショナルの仕事をしていくことが使命であり、人間貢献、社会貢献になると信じています。

それが私たちのプロとしての矜恃です。