どこかが痛む時、具合の悪い時はね
自分の体のどこがおかしいか自分の体に聞いてみるの
そして感じてみるの
ねっ教えてくれたでしょ
そこにゆっくりと、しずかに手を当ててみるの
そして腰からおへそに向かって大きく息を吸い込むの
じっさいには、腰からは吸えないけどイメージするんだ
おへその下に息が入ってくるでしょ
こんどは、息をおへその下から痛いところに当てた手に、吐く息に乗っけてもってくるんだ
そして手に持ってきたら今度は、自分の呼吸に合わせて手のヒラで呼吸をするの
自分が息を吐いているときは、手のヒラで息を吐くんだ
自分が息を吸っている時は、手のヒラで息を吸うんだ
イメージでいいからね
そして手のヒラで体の中の動きを感じる
ドックン ドックンしていたり
何かが流れるような感じがしたり
とにかく感じてみるんだよ
そして何かが変化したなって感じたら手を離す
感じでいいんだよ
ずいぶん楽になったでしょ
もし手が届かない場所だったら
そこに手を当てているイメージでその場所で呼吸するんだ
ためしにやってみてごらん
いろいろなことが解決できるよ
自分にもそういう力があることがわかるよ