☆髪にいい食品☆

こんにちは☆


髪の毛のケアは、トリートメント剤を使ってケアすることが多いですが
今日は髪にいい食品をランキングでご紹介します。



1位　卵

卵には、髪の毛を健康に保つために必要な4つのミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が含まれているそう。
それだけでなく、タンパク質やビオチンもたっぷりと含まれています。
ビオチンとは、髪の毛の成長を促し、頭皮全体を健康に保つ、ビタミン B 群に分類されるビタミンの一種。
欠乏すると、脆弱毛を引き起こすそうです。
鉄分は、毛根細胞に酸素を供給するために必要で、欠乏すると脱毛の原因に。



2位　ナッツ

ナッツは、種類によって含まれる栄養素が異なります。
クルミは、オメガ3脂肪酸に富み、髪の毛の自然なコンディショナーとして機能します。
カシューナッツ、アーモンド、ピーカンナッツは亜鉛を多く含み、脱毛を防ぐと言われています。



３位　牡蠣

牡蠣は亜鉛を多く含み、髪質の向上に効果があると言われています。
脱毛を防ぐ効果がある他、白髪化を防いだり、頭皮の乾燥を予防したりといった効果も。

４位　緑黄色の葉野菜

緑黄色の葉野菜とは、ほうれん草、ロメインレタス、ケール、
ブロッコリーなどの濃い緑の葉もの野菜です。
ビタミン C と A を多く含んでいます。
これらのビタミンは健康に良いだけでなく、頭皮の状態を整えるのにも有効です。
また、濃い緑の葉もの野菜は、カルシウムや鉄分も豊富なのだそうです。



５位　鶏肉

鳥肉には、髪の毛の見た目を良くする良質なタンパク質が含まれています。


以上が髪の毛にいい食品トップ5です（＾＾）
トリートメント剤とプラスで、髪の毛にいい食品も意識して
摂取してみてください。