モミヤマです(^^)
いつもご覧くださりありがとうございます♪
前回の糖質制限のブログで、
間食にもおすすめしましたが
スーパーフード🥚ゆで卵
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についてお話します。
・GI値が低く
・血糖値の上昇も激しくなく
・腹持ちが良いんです👍
そして、卵のタンパク質は消化に高エネルギーを使うので胃腸の働きが活発になり消費カロリーが多くなるのでダイエットに効果的なんです♪
他にも、
栄養価抜群のゆで卵🥚の凄いところ⤴️⤴️
①ビタミンCと食物繊維以外の栄養素を全て含んでいる(一緒にお野菜と摂るといいですね)
②タンパク質の栄養価を表す指標No.1
③プロテインやアミノ酸、ケミカルスコアなど、全てにおいて高い数値を記録している万能食品なんです～✨👏
◼️１日３個以上食べてもOK！
コレステロール不足→免疫低下になるので
2個以上食べた方が健康に良いと言われています
◼️老廃物の排泄、代謝アップ、抗酸化作用のある必須アミノ酸やカロチノイドも含有
◼️記憶力アップ、血管を拡張させ血圧を下げる、脳を活性化させるコリン含有
(高血圧の方にもおすすめ)
◼️脂肪燃焼効果のあるバリン、ロイシン、イソロイシン、アミノ酸を含有しているので
運動前に食べると、脂肪燃焼しやすくしてくれます🔥
腹持ちも良いので、毎日の主食に置き換えたり、ご飯の量を減らしても満足感がありますよ♪
もちろんですが！
ゆで卵だけ！のダイエットとかはやめてくださいね😅💦
何事もバランスが大切ですので
その辺りはよろしくお願いいたします(^^)