おはようございます😃
先日の勉強会で久しぶりに聞いた
『ロングブレス！』
美木良介さんがダイエット&腰痛改善されたという呼吸法です✨
背中の多裂筋や、骨盤低筋群、横隔膜や腹筋群に効果があるので、体幹を安定させたり、ウエスト部分のダイエットにおすすめです‼️✨
やり方は、
10秒かけて行う呼吸法です❗
・お腹を凹ませる
・鼻から3秒吸う
・お腹を凹ませたまま口から7秒かけて息を吐く(勢いよく吐く)
詳しくは、ネット検索『ロングブレス🔍』を見て見てくださいね😊
座ったままでも行えますので、座り仕事の合間にも出来そうですね✨
腹筋群の筋力が低下すると、
内蔵機能も低下し、また下垂して腸を圧迫し便秘を繰り返したり、内臓を守るために脂肪がついたりという悪循環に😖
腹筋群を鍛えることで、こんなにも素敵なことがあるんですよ✨
✨骨盤の歪みを整えてくれたり
代謝アップ⤴️⤴️
内臓も正常な位置へ機能もアップ⤴️⤴️
美しい姿勢やウエストラインへとつながります✨
運動不足、ウエスト、便秘、姿勢、歪みなど気になる方はぜひトライしてみてくださいねっ♪✨