おはようございます
アロマセラピストの浦戸えりかです。
今日は花粉の多い中、ピクニックに行ってきますよ
以前にお伝えした花粉対策アロマスプレーと共に
花粉が真っ只中に使った感想は、
また追々書かせて頂きますね。
それでは・・
今日の本題！
体温の上げ方５選をお伝えします！
前回の記事では体温をあげるメリットをお伝えしました。
体温をあげると、良いこといっぱいなんです
では、その体温をあげるための習慣は？
５選、お伝えしますね。
①入浴
ぬるめのお湯でゆっくり浸かってください（40℃以下で10分）
できれば毎日がオススメですが、いつもシャワーよ！
という方は、まずは週に２〜３回から。ゆくゆくは毎日が絶対的にオススメです！
②運動
筋肉は人体最大の熱産生器官と言われています。
特に大きな筋肉を鍛えましょう（お尻の筋肉、太もも前、肩の三角筋）
③食事
毎朝、白湯を飲む。
その他飲み物は基本常温で。
でも、これから冷たい飲み物が欲しくなるんですよね。。
という方が多いと思います。
私もそうです。
そういう方は、冷たいものを飲んだ後は温かい飲み物を飲む！
ということを意識してやってみてくださいね。
身体を温める食べもの
→冬が旬なもの（りんごやぶり）、地中で育つもの（生姜、大根）、発酵食品（納豆、チーズ）、水分が少ないもの（ナッツ類等）
④服装に気をつける
身体の首を温めるのがポイント！
→首、手首、足首、くびれ
⑤ストレスをなるべく抱えない
ストレスは身体を緊張状態にし、交感神経を優位にさせて血流を悪くさせることで体温を下げます
以上です。
体温を上げて、健康な身体になる為に、
日常で取り入れてみてくださいね
最後に、よもぎ蒸しのモニター募集をさせてください。
私のサロンは温活がとっても得意！
「冷えは万病の元」
と言われていますが
まさにそうです。
冷えは、女性特有の症状（生理痛、生理不順、PMS、不妊、更年期症状）
に影響を与えやすく、厄介です。
冷えを改善して、
身体の不調を取り除いていきませんか？
よもぎ蒸しのモニターキャンペーンは、
明日告知させて頂きます。
では
今日も最後までご覧頂き、ありがとうざいました！