朝起の目覚めがとてもいい
『あ〜まだ眠いな〜』
『朝だ、1日が始まる！』
と布団から出て
起きるだけでも
同じ行動でも
気持ちは違うね。
朝をスッキリ起きるには、
睡眠時間が確保されてるかの
影響が大きいです。
私の睡眠時間は７時間強がベスト。
22時に就寝し、5時起床が調子いい。
21時30分に眠りについたらよりいい。
肌の調子も起きた時の目覚め方、
目覚まし時計がなくても目が覚める👀
それをするには
前の晩早く寝る必要があります。
ということは夕飯の時間や
入浴時間、
家族との時間を
見直さないといけない。
どんな夜の時間を過ごしてるのか？
小さなお子様と一緒なら
いっそ、朝まで子どもと寝てしまおう。
仕事が忙して、
慌てて帰って眠りにつく。
家事の途中でソファでうたた寝。
深夜におきて、
ダラダラとスマホや
Netflixを見てしまい夜ふかし。
そんなループになってないですか？
寝る時間が遅くて
寝不足、疲れが溜まったまま。
脳は寝ている間に
昼間の情報を整理するんです。
身体も副交感神経に傾き
内臓を動かします。
脳にとっても身体にとっても
リラックスする時間は
夜寝ているということ。
頭が忙しい人はとくに
寝る前にリラックスする時間を
入浴やぼーっとする時間を取り
身体を脳を休めましょう
朝の目覚めが変わりますよ。
そして日中のパフォーマンスも
今よりも上がりますよ🆙