ラストスパート
1月1日から始めた100日間チャレンジ
4月11日で100日となる。
残り8日。
最強の自分育て
人生謳歌塾の中で
なりたい未来のために
習慣化したいこと
を仲間に宣言して
コツコツと毎日行う。
毎日5時に朝活を始める。
〜自分の気持ちに寄り添うノートを書く〜
・3キロのダイエット
ここでは朝活について取り上げる。
やってることはやっていた。
朝活は続けて既に1年９ヶ月。
でも5時に椅子に腰を座ってるのかといえば
そうじゃない。
目覚まし時計を午前4時50分にセットしても
5分ほど布団の中から出れない😪。
特に寒い日辛い😖。
5時半までには起きれて入るものの
寝不足ではボーッとする🥱。
せっかくの時間が活用しきれてない。
朝活してるとは言い難かった
。
やってる風だった。
納得してない私がいた。
やってるのにやってない
宣言した以上、
ズーム越しにJOINしている状態にするには
さてここからどう行動を変えるのか。
早く寝ることから始めることにする。
21時半には寝室へいく。
私は7時間眠るのがベストだから
逆算すると
最低22時迄には眠っておきたい。
夕飯から眠るまでの時間に
やることを
厳選していかなくてはいけなくなった。
もちろん、家族の団らん時間も考慮する👪。
夫の仕事から帰宅する時間はマチマチ。
それなのに
夕飯を7時に食べると決めていた私‥
7時に食べ始めると
食べたものを片付け
夫の配膳
入浴
私の体のメンテナンス
リラックスタイム
慌ただしいし、
寝室へ行く時間が遅くなる。
夕飯の時間を30分早めた。
そうすると入浴タイムも早くなる。
家族のと交流、特に夫との時間が少なくなる。
揃って食べれるときは家族と共に夕飯を摂り、
夫にも食べた食器の片付けを
お願いすることになる。
交流する時間に何ができるのか
考えなくてはいけない。
朝の時間にスライドさせた。
私の入浴後に夫と話をしたりする🍀。
朝早く起きるだけなのに、
タイムスケジュールの
工夫が必要でした📝。
寝る時間がコミットできない日もあるし、
家族が疲れてたりしたら
彼らを優先することもある💦。
眠すぎて起きれない。
家族の調和がうまくいかない日も
5時JOIN出来ない日もありました😶🌫️。
体調が優れないと
七時間睡眠でもたりない😪。
それでも諦めす、翌日は
起きるるように調整をしていた。
続けてないと分からない波もある。
宣言したから誤魔化そうとしたくなる自分。
まあいいかと諦める自分。
人を励まし励まされ、
仲間の力のお陰で続けてこれました
。
昨夜はグループのシェア会🖥️。
宣言したことは違えども
気づきでの共通点はたくさんありました🌟
習慣化するのにかかる日数って
21日とも言いますが、
100日は長いようで短かった🐾。
100日過ぎても変わりなく、
朝活へのジョインと時間の質
寝る時間にはコミットしていきます。
あーこちらでも宣言してる私😅。