毎朝のラジオ体操
朝活を始めて
そこでラジオ体操をする機会がありました。
やってみると結構しんどい。
全く運動をしない生活だよね。
子供の頃、夏休みの朝にやった記憶、
ちょろいもんだったのに。
体操の順番も昔の軽やかさも思い出す。
今、上にジャンプしてみたら
ドシドシとカラダが重い
。
軽やかさがどこにもない。
図書館でおとなのラジオ体操
という本を借りて
どこの筋肉を使うのかを知る。
最初の“脚の曲げ伸ばし”は
脚は踵を上げて屈伸をする。
そうなんだ〰️
上げた踵を左右くっつけて屈伸、
やってみるとフラフラとしてる。
お尻から太ももふくらはぎを使うんだって。
一つ一つの動作をゆっくり丁寧に確認してみる。
肩回しをしたらゴキゴキいう。
カラダが硬くなっている。
毎日してると
屈伸でも安定してくる。
ゴキゴキした肩関節も
体幹を左右にねじる運動も
動きやすい‼️
今日も出席カードに判子を押せたあの達成感と
柔らかさでカラダの状態を知れる。
毎日続けていきたいこと。
オススメです。