皆さんこんにちは♪
宇都宮店のあやねです🌻
まだまだ暑い日が続きそうな夏ですね！💦☀️
夏場になると、「なんとなく体調がすぐれない」「食欲が落ちる」「体がだるい」などの不調を感じる方も多いのではないでしょうか？！今回は夏バテ対策についてご紹介致します！✨
〈夏バテ予防対策〉
1. 温度差の体の冷やしすぎに注意する
→室内外の温度差が5度以上になると自律神経が乱れたり、また冷たい飲み物は胃腸に負担になりやすいので注意しましょう。
2.生活リズム整え、質の良い睡眠をとる
→規則正しい生活と適度な運動を心がけ質の良い睡眠をとりましょう。
3.栄養バランスの良い食事とこまめな水分補給
→暑さで疲れやすく、汗でミネラルを失いやすく喉の渇きが感じやすいので感じる前に水分補給を意識しましょう。
今年の夏も暑いですが夏バテ対策をしっかり行い暑い夏を乗り越えましょう！🍉✨
最後に先日行った東京にある夏の自然の写真載せます🍀･:*
