こんにちは！
小山店柴山です
３月も残り３日！！
１日１日とっても過ぎるのが早い！！
毎日楽しく過ごせてますか？
幸せホルモンと言われるセロトニン
心と体を支えてくれ、今日も頑張ろうと前向きでポジティブで前向きな気分に
セロトニンアップ方法
○タンパク質を摂る
肉魚、大豆製品からしっかり摂る
咀嚼もよくするとさらに良い
○朝は太陽の光を浴びる
○スキンシップ
○リズム運動をする
ウォーキングやサイクリングなどリズムを刻む運動がよく、20分〜30分継続して行うのがオススメ🥰
パソコン、スマホはあまり良くないです
朝起きてすぐスマホ、通勤中、ランチタイムにもスマホなど、、、これを長い間続けていると知らない間に呼吸も浅くなりセロトニン欠乏脳に、、
気をつけましょう
先日息子と公園に行ったら桜が綺麗でした