道場の進化 part.10 フィジカル強化

たまたまT磨一級がポツンとひとりだったのでマンツーマンフィジカルトレーニング！

さっそく器具を使って

ベンチプレス

肩甲骨運動

拳立て伏せ

↓

メディシンボールトレーニング

クランチ

ラットプルダウン

バーベルスクワット

ハイプルアップ

5セットやって、ヘロヘロになってました

怪我してほしくないのでまずは低重量で

フォームが安定してきたら重量上げていこう

継続すれば、自分の限界を突破していけば、必ず身体は強くなるよ