普段食べているものが糖質・炭水化物かどうかあまり意
識はしないですよね。
カロリーがオーバーしている方の多くに糖質の過剰摂取
があることを人間ドックのアンケートやインタビューで確
認しています。...
主食であるご飯、めん、パン以外に豆類、芋類を始め片
栗粉や芋から作った製品、菓子、加糖ヨーグルト、各種缶
詰、ジュースなど・・・・知らないうちに摂取してしまい
がちです。
一方、この表でおすすめするのは良質のタンパク質と食
物繊維、ミネラル、ビタミンを含むものです。
糖質には食感がさっぱりしていてカロリーを感じないも
のがたくさんあります。
これからのシーズンで気をつけたいのはそうめんとスイ
カです。
高カロリーなのにさっぱりしていて、一人前がよく分か
らないので食べ過ぎてしまうからです。
夏はやせるチャンスですが、以上の様な落とし穴があり
ますので夏太りに気をつけましょうね。