今日の筋トレ！

【今日の筋トレ!】
【ラックスクワット】
①カーツ使用　3セット
②80～130kg
【ラックスクワット】
...
①120kg～200kg
【ベンチプレス】
①ライトウェイト
～100kg
【スミスマシンプレス】
①87kg～137kg
【腹斜筋】
3セット
【腹筋】
3セット
【懸垂】
①ナローグリップ3セット(16回～12回)
②ワイドグリップ3セット(6～7回)
【シュラッグ】
60～220kg 7セット
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上　ビックリマーク