昨日のトレーニング！

【なんば　ワウディにてトレーニング 】
　【懸垂】
①逆手　8回位　　　②逆手　12回位　　　③逆手　7回位
④順手　７回位　　　⑤順手　6回位　　　　⑥逆手　6回位
⑦？　　5～7回位
【ハックスクワット】
①160ｋｇ　　　12回位　　②200ｋｇ　　　　6回位　　　　　　③200ｋｇ　　　　6回位
④240ｋｇ　　　　3回　　　⑤240ｋｇ　　　　4回　　　　　　　　⑥240ｋｇ　　　　4回半
全てハイスピードで
【スミスマシンベンチプレス】
自己フォームで
①127ｋｇ×4回位　　　②147ｋｇ×1回　　③152ｋｇ×1回　　④167ｋｇ×1回
⑤147ｋｇ×2回　　　　 ⑥137ｋｇ×3回位　　⑦127ｋｇ×4回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上