【トレーニング（大阪市浪速区なんばワウディにて
）】
テーマ： 腰も腹筋も気に苦痛になるトレーニング
【スミス（スピードスクワット）】 （3種目目）
①87kg（カーツ） 10回位 ②127kg（カーツ）スピードスクワット ③137kg（カーツ）スピードスクワット
④142kg（カーツ）スピードスクワット ⑤147kg（カーツ） ⑥152kg（カーツ）
⑦157kg（カーツ） ⑧162kg（カーツ） ⑨167kg（カーツ） ⑩187kg×2回
⑪207kg×1回
⑫197kg×1回 ⑬187kg×2回 ⑭177kg×2回
⑮167kg×2回 ⑯147kg×4回位 ⑰127kg×8回
【懸垂】（1種目目）
① 8回位 ② 10回位 ③ 7回位 ④ ワイドグリップ5回
⑤ スピード懸垂12回 ⑥ナロウグリップ左右揺らし6回 ⑦前後揺らし6回
⑧前後揺らし6回 ⑨スタローンメソッド左右左右負荷交代6回
【ベンチプレス】（2種目目）
① 87kg（カーツ） ②127kg（カーツ） ③147kg ④157kg
⑤ 162kg ⑥157kg ⑦152kg ⑧149.5kg ⑨147kg
⑩ 142kg ⑪137.5kg ⑫132kg ⑬127kg