【ディップス
】（１種目目）
①15 ②16 ③11<90度足上げ腹筋の姿勢で> ④13<90度足上げ腹筋の姿勢で>
⑤14<僧帽筋すぼめ＆スピードで>
【Dカール（スピードカール90度角で
）】
①20 ②10 ③10 ④13 ⑤10（ネガティブ２秒以上止めで
）
以上
（なんばワウディにて→問い合わせ先）
【ベンチプレス】（2種目）
87kg～169.5kg×1（なぜだか169.5kgでした
）
【ケーブクロストレーニング】（3種目目）
何キロ
→ 軽めに数セット
【懸垂】（1種目目）
6セット位
【ストレッチ】（運動前に30分、後に5分）
30分位、股を広げて胸がつくまでじっくりと＆左右交互に太ももに顎がつくまで
初動負荷の真実のパワーは心斎橋の某ジムに置いてきてあります！