コナミ大和八木店にて
【レッグプレス】
200㎏×37回、×30回、×20回、×15回、×16回、×17回。
【ベンチプレス】
141.5㎏×1回、139㎏×1回、134㎏×2回、132.5㎏×2回、129㎏×2回、127.5㎏×2回、
124㎏×4回、120㎏×4回、119㎏×4回、114㎏～89㎏×6～7回。
【ロープーリー】
8セット
【ラットプルダウン】
3セット
【ダンベルアームカール】
10セット
【トライセップスダウン】
6セット
【フライ】
6セット
【ショルダープレス】
100㎏×4×3セット
【ワンアームサイドレイズ】
22㎏、20㎏、24㎏。
【腹筋】
3セット
【背筋】
3セット
【ストレッチ】
前後5分ずつ